马博书教练：快乐尊巴一起舞吧

说起尊巴，很多人不太熟悉，但说起拉丁大家一定不会陌生，南美风情的桑巴、恰恰、探戈，塑身的效果不言而喻。尊巴就是融合了多种舞蹈形式于一体，同时又结合了体能训练，其简单、自由、易于掌握的特点使其成为近年来在美国颇受欢迎的一项健身运动。如今，尊巴舞开始在全国逐渐升温，不少女性经过第一次的体验之后便迫不及待地期盼下一次的学习，它究竟有什么魔力让大家这么为之着迷呢？下面，就让我们亲身感受一下吧。
在某健身房操厅里见到了舞蹈教练马博书，她正在和会员们练习尊巴舞。会员们穿着色彩艳丽的服装，伴随着欢乐、轻松的音乐节拍，快乐地扭动着身躯。时而融合拉丁的舞步，时而融合街舞的舞步，时而融合雷鬼舞的舞步……动作简单而不乏味，课堂像一个沸到顶点的超级party 。
认识尊巴舞
尊巴舞是混血文化的产物，它是将舞蹈元素和体能训练有机结合的一项全新的健身课程，以其独特的魅力，被誉为“爱情之舞”、“拉丁舞的灵魂”，融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，节奏感鲜明，在健身房里一经推出就受到女性朋友的推崇。尊巴舞的元素主要融合了5种舞步：莎莎、桑巴、玛瑞格、昆比亚、雷吉盾，动作编排是根据音乐的节拍和速度变化将塑身训练、力量训练或有氧训练等流畅地衔接在一起，体现了“轻松快乐运动”的原则，规避了健身房里传统体能训练的枯燥和乏味，在跳舞的同时身体得到有效的锻炼。譬如，在舞步中融合下蹲的练习，锻炼身体不同部位的肌肉耐力。

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