随着电脑一步一步走近我们的生活，沉迷于电脑网络的朋友们越来越多，但可千万别忘了活动一下你疲劳身体，让我们的身体来次课间休息 。
练习一：
脸部运动
1.用指尖按住头顶部，上下轻按移动 。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次 。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次 。
2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围 。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点 。沿着下颚向下按摩 。下颚左右各转动5次 。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次 。
练习二：颈部和背部的运动
1.头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展 。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次 。
2.缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动 。看身后的某一个目标，保持5秒后转回 。再向左转，保持5秒 。重复5次 。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感 。

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