减肥遭遇瓶颈期是很多人都碰到过的事情 ， 那么如何才能突破瓶颈期呢?下面动米网小编就要介绍给大家几个方法 ， 帮助大家快速的达到减肥瘦身的目的 ， 在最短的时间内结束瓶颈期 ， 让你的减肥计划早日实现 。 
为啥要先少吃 ， 后多动?
遇到瘦身瓶颈期 ， 如果只是单单的靠少吃或者是增加运动量 ， 其实都是很难有效的 。因为前期的瘦身过程已经将体重下降到了某个区域极限 ， 所以想要再继续瘦很难 。这也是导致大多数人瘦身不能坚持到最后的主要原因 。
在瘦身瓶颈期先少吃 ， 通过食用低卡饮食远离身体内多余的水分 ， 重塑瘦身信心与决心 。然后再用适当的运动方法以及适中的运动量见效歼灭脂肪 。搭配之前 的饮食改变 ， 就能很好的促进身体的新陈代谢 ， 使体重下降突破上一个区域极限 ， 顺利进入到一个新的区域 ， 使身体能再次迅速且均匀的往下瘦 。
突破瓶颈期第七日
检视一下你之前瘦身的饮食 ， 每日摄入热量是在1300卡以上还是在1300卡以下 。
每日摄入热量在1300卡以上
每日摄入热量在1300卡以上 ， 维持身体正常代谢消耗的热量外 ， 还有多余热量储存下来 ， 经过一段时间瘦身的成效就会越来越不明显 。
这时你应该这样做：将每日摄入的热量降到1300卡 ， 并维持七日 ， 那么体重就会在这七日慢慢开始下降 。
每日摄入热量在1300卡以下
每日摄入热量在1300卡以下 ， 经过一段时间的瘦身 ， 身体会慢慢适应 ， 同时代谢水平也会慢慢降低 ， 由此就达不到瘦身的目的 。
这时你应该这样做：将每日摄入的热量升高到1300卡 ， 同样维持七日 ， 那么体重就会因为代谢水平恢复正常 ， 体重慢慢降低 。

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