OL收腹椅子操 轻松打造纤细小蛮腰


第一招:坐在椅子前半位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触 。
第二招:保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方 。
第三招:另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔!
第四招:双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾 。
第五招:另一边也重复做同样的动作,交错做20次 。可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美 。


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