第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触 。
第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方 。
第三招：另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔!
第四招：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾 。
第五招：另一边也重复做同样的动作，交错做20次 。可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美 。
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