准妈妈肚皮舞助生产更健康 _生活百科-四川龙网

准妈妈肚皮舞表演
肚皮舞起源传说
早在3500年前的古埃及壁画中就绘有肚皮舞图案，最早它是作为一种宗教仪式，主要叙述有关大自然和人类声明繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。多以腹部的摇摆为主要动作，赤脚，保持和土地的密切联系，从大自然之母得到源源不断的力量。
传说是怀孕待产的母亲为了能顺利分娩，接受姊姊的建议，学蛇之曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中是在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，果真顺利产子，于是蔚为风气，逐渐演变成娱乐的肚皮舞。
肚皮舞助生产
肚皮舞有利于子宫的锻炼，它能让女性的生产更加顺利，骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。据了解，轻微的腰胯部动作，对母婴都有好处。
一般来说，怀孕期16周（4个月）以内的准妈妈要多做有氧运动，这期间可以选择动作比较简单的肚皮舞编排，不要做太扭曲或快速旋转的激烈动作，以保持胎儿的正常发育。到了怀孕中期，也就是4-7个月之间，胎盘已经形成，所以不太容易流产，可以适当提高跳肚皮舞的频率，延长时间。在怀孕后期，也就是8-10个月，尤其是临近预产期的妈妈们，身体负担会更大，这时候跳肚皮舞既可以促进分娩，让宝宝发育更健全，每次5-10分钟为宜。
温馨提示：选择专业的孕妇肚皮舞指导老师，量力而行，不宜过多强调难度。

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准妈妈肚皮舞 助生产更健康

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