四大瘦身舞蹈塑造匀称体型 _生活百科-四川龙网

运动对于减肥确实是有效也很有必要的。但是运动总让人感觉乏味，因此难以坚持。但瘦身舞蹈就不同了，跳起来既有趣，又能瘦身，还能塑造匀称完美的形体。因此，像瘦得又美丽又快乐，请赶快学跳一下最有利于瘦身的四种潮流舞蹈吧～
爵士舞
爵士舞的特点是极具观赏性，看起来性感又有女人味，并且通俗易懂，学习难度较小。爵士舞是一种有氧运动，能动用全身肌肉，着重于身体上部的抖动，能塑造出性感的小腹肌。同时，爵士舞的风格需要协调身体各部位，使肌肉线条分布比较匀称。不过，值得注意的是，爵士舞的锻炼过程中，脂肪的供能比例在不断地增大，所以必须随之调整跳舞时间，适当延长锻炼时间。
芭蕾
芭蕾舞动作优雅，饱含艺术魅力，是国内越来越受欢迎的一个舞种。它有一套严格的动作规范，需要重复强调力量，主要锻炼到腹部和腿部肌肉。芭蕾的动作有些难度过高的，短时间内难以学会。这里介绍的健身芭蕾主要是通过一些姿势和腿部运动，包括变位跳、半蹲等芭蕾基础动作和韵律摆动，锻炼身体柔韧性和腿部线条的塑造。另外，芭蕾舞里还有一些肩背动作和手臂动作，能帮助松弛背部肌肉。
踢踏舞
踢踏舞诞生于１９世纪的美国，是一种让踢踏舞鞋踏击地面发出节奏声音的舞蹈，非常欢快。这种舞蹈能锻炼身体的协调能力，强化膝踝灵活性，锻炼小腿大腿的肌肉，减少脂肪。
ｓａｌｓａ
ｓａｌｓａ对国人来讲还不算是一个普及的舞种，但这个舞蹈以其热情奔放和性感活力的拉丁风情为越来越多舞蹈爱好者所喜欢。ｓａｌｓａ是拉丁社交舞的统称，能通过连续不断的扭动动作锻炼到髋、腰、臀和大腿内侧等其它运动难以锻炼到的部位，能让你在欢乐的摇摆中迅速甩掉腰腹赘肉。

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