只不过 ， 如果想要有节食与运动双管齐下的效果 ， 就要讲究一些“技巧”啦 。下面 ， 小编教你6个运动减肥知识 ， 让你的瘦身计划能进行下去！ 
其实用运动来达到理想的减肥效果并没有我们想象中的那么难 ， 虽然很多科学的说法告诉我们 ， 每次运动30分钟以上 ， 脂肪才会开始燃烧 。因为这样 ， 很多人就开始给自己找借口了 ， 例如说一天很难抽出半小时的空闲时间来做运动 ， 而更多的情况是 ， 一向就缺乏运动的人 ， 要连续运动三十分钟 ， 几乎是不可能的事情 。但是 ， 我们不能就因为这样 ， 而放弃运动 。
在这里小编想要提醒大家 ， 运动 ， 也是可以积少成多的 。集中式的高强度锻炼 ， 是运动员们要做的事情 。想减肥 ， 多忙多累的你 ， 一样能够做到 。下面就让我们一起来看看具体应该怎么做吧 。
1、让运动成为享受
尽可能的在我们的运动计划中增加一些自己喜欢的项目 ， 令运动大计更加持久 ， 更加给力！
如果你是个舞蹈爱好者 ， 但一直以来都只能远远地观赏 ， 或是在舞台前眼光光地羡慕着舞者优美的舞姿和令人惊艳的身段 ， 永远就没有参与的份儿 ， 那么 ， 小编在 此就要强烈地建议你赶快开始行动起来 ， 用网上视频教程也好 ， 去报个班也好 ， 总之 ， 就先要让自己尝试一下 ， 不要犹豫了 ， 要知道 ， 跳舞也是能减肥的！
如果你不知道自己喜欢什么运动 ， 那在寻找喜好的过程中也千万不要害怕尝试新鲜的事物 。可以先开始留意一些体育明星 ， 一些流行的体育节目和赛事 ， 这样你会 发现 ， 运动瘦身也是一件十分具有娱乐性的事情 。起码你再也不会像以前那样 ， 每逢奥运或者调到体育频道的时候 ， 永远也找不到兴趣点 ， 最终把时间贡献给肥皂 剧 。
2、为运动挤出时间
周末聚会的时候 ， MM们是不是都喜欢一起去看电影 ， 吃大餐呢？我们是不是可以提议大家去打打羽毛球 ， 游游泳呢?或者聚餐该在家里 ， 自己动手做些营养又低卡的美食？
制造零碎的运动机会 。例如购物前把车停在离商场远一点的位置 ， 不要贪图方便省力 ， 多走一走 ， 这也是个运动的好机会 。
3、理想与现实结合
当我们正想要制定一个伟大的减肥计划时 ， 要做个现实主义者 。对于自己能做什么类型的运动 ， 或者想要什么效果 ， 目标都不能定得太远 。计划相对来说更提倡灵活性强一点的 ， 这样能够让你随时改动或改善 。
在执行计划的时候 ， 我们就要相对乐观一点了 。很多人会因为自己一时坚持不下去而气馁 ， 导致减肥计划无疾而终 。多点自我鼓励和暗示 ， 只有信心建立起来 ， 你的减肥计划才能更加顺利 。
要知道 ， 短期间断性的运动 ， 如果你坚持2周或以上 ， 都能达到一定的瘦身效果 。有测试显示 ， 在多名参与者中 ， 一周内只进行了6组大约20分钟的运动 ， 体重都出现不同程度上的下降 。前提是饮食正常 ， 不增加也不减少分量 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 最热门的四种减肥瘦身运动
• 运动减肥食谱，美食与性感兼得
• 六大妙招教男人练就完美臀肌
• 剖腹产后如何瘦身运动减肥刻不容缓
• 全民健身运动 六类人群选择合适的运动
• 六种“最好”的健身运动>>
• 冬天运动减肥应该要注意些什么？
• 没时间运动减肥怎么办？找回你的时间表
• 什么时候运动减肥最靠谱？
• 产后运动减肥小妙招 做辣妈也如此简单