跑步机作为减肥工具的一种，深受减肥健身女性的喜爱 。但是跑步机可以减肥吗？有些女性用跑步机减肥后不但不能瘦身，身材反而更加健硕 。到底跑步机减肥是否真的无效呢？下面小编为你详解跑步机减肥的奥秘 。
 
模式的选择
跑步机减肥与否与你的使用有很大关系 。一般好的跑步机都会预设一套程序，你只需要按照提示输入数据即可以选择不同的锻炼方式 。比如：减肥模式、登山模式等 。
站立的姿势
在使用跑步机减肥的时候，站姿要正确 。要站姿跑带的中间，不要太靠前不然容易踩到底座 。也不要太靠后，不然容易甩出去 。也不要跑偏了哦，不然会影响跑步减肥的效果呢 。
怎样跑
跑步机跑步和平时的跑步一样，都需要有一个缓冲的过程 。因此应该先从走路开始 。建议从每小时4-6公里的速度开始，然后逐渐过渡到跑步 。最好选择快步走哦 。这样对于燃烧脂肪更加直接 。
怎样停
跑步机跑步接近尾声的时候，千万不要马上停下来，否则容易产生眩晕感 。最好慢慢停下来，从快速跑转为慢跑然后快走再转为慢走，这样的模式将速度降下来 。
最佳心率
跑步的时候最重要的一项数据是心率 。心率可以直接体现你的运动状态和所能达到的效果 。最佳运动心率有一个计算公式：（220-年 龄）×60%/80% 。因此如果你20岁，那么你的心脏跳动为每分钟120到160下为最佳运动心率波动 。维持在这个范围进行跑步，更有利于脂肪燃烧 。
但是跑步的时候千万不要超过自己的最大心率 。如果超过了请马上讲下速度，让心率恢复正常 。跑步机减肥和跑步减肥一样，最重要是运动的时间和运动的心率 。因此正确学会跑步才能有效瘦哦 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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