高温瑜伽的作用
热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果 ， 是目前比较流行的创新练习方法 。
常温时肌肉和筋腱比较僵硬 ， 而在高温环境下 ， 你会发现身体柔韧度出奇的好 ， 从而对自己产生信心 。这也是热瑜伽的一大特点 。
长期练习热瑜伽除了能够减肥之外 ， 还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解 。在热瑜伽的介绍中 ， 这样文字屡次出现 ， 兴致勃勃前来练习热 瑜伽的人们很多也怀有这样的目的 。热瑜伽课每周三次 ， 每次1小时左右 ， 热瑜伽房里总是聚集着最高的人气 ， 瑜伽垫满满当当地铺在地上 ， 学员从20岁出头到 50多岁都有 ， 以白领居多 。
通过对人体柔韧性的锻炼 ， 能改善脊椎的柔软度 ， 反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用 ， 尤其适合经常在坐办公室的人 。运动不 足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质 ， 而热瑜伽正好结合了温暖与运动 ， 让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣 。
高温瑜伽适合我吗？
身体健康 ， 没有大病或者患病隐患的人 ， 想减肥排毒的人 。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇 ， 亚健康的人不适合练习 。
练习高温瑜珈的注意事项
首先 ， 练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力 ， 患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎 。初学者可能会感觉头晕 ， 这是正常的现象 。练习时要注意时间的掌握 ， 中途适当休息 ， 补充水分 。
其次 ， 建议学员练习前三个小时不要进食 ， 练习开始前20分钟喝一大杯水 ， 练习结束之后1小时内不要进食 。由于冬天寒冷 ， 室内外温差较大 ， 要特别 注意预防感冒 ， 最好带一件厚衣服 ， 从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意 。最好练习结束20—30分钟后再洗澡 ， 否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得 僵硬 。
一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状 ， 请马上停止练习 ， 出去通风 。如果试过几次后症状依然没有改善 ， 说明你的体质不适合这种瑜伽体系 ， 建议选择其他的 。
练习时要带毛巾和水 。练习后不要立刻洗澡 ， 等汗液干透 ， 毛孔收缩后再洗 ， 更有利于毒素排出 。
经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受 。如果你平时很少运动 ， 建议慎重选择 。可以先试练一下 ， 看看身体是否能接受 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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