随着你 ， 姿势变化来顺应你温差 ， 从热恋中衍生的瑜伽 。”随着Twins这首《高温瑜伽》的流行 ， 一直风靡欧美和香港的高温瑜伽 ， 如今也成为我市白领及时尚人士眼中的宠儿 ， 既能塑形又能达到美容养颜的功效 。
热瑜伽也叫“高温瑜伽” ， 由印度瑜伽大师BikramChoudhury及妻子始创 ， 是近年健身界的新宠儿 ， 其特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习 ， 令体温快速提升 ， 加速排汗及排毒功能 。
 
高温下塑形事半功倍
“两手伸直 ， 感觉有股力量拉着向上延伸……”走进优迦瑜伽女子会所 ， 只见学员们在瑜伽教练王丽娜的指导下伴随着舒缓的音乐 ， 舒展着身体 。据介绍 ， 高温瑜伽对场地和温度的要求非常严格 ， 练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势 ， 基本上10分钟后就会大汗淋漓 ， 所以对减肥、排毒、雕塑身材有很好的效果 ， 比常温下的运动减肥瘦身效果更加明显 。
“练完一次高温瑜伽 ， 怎一个‘爽’字了得!”今年30岁做销售的齐小姐 ， 看上去脸色红润有光泽 ， 坚持练习高温瑜伽已经两年了 。齐小姐说 ， 一开始练习高温瑜伽时 ， 全身都会酸痛 ， 但练习了五六次之后 ， 效果就出来了 ， 一下子减了三斤 。坚持长期练习之后 ， 初学时的酸痛感不见了 ， 反而有种全身放松、减压的感觉 。
高温瑜伽对产后修复身材有非常明显的效果 ， 如今高温“亲子瑜伽”也正一步步走向成熟 ， 顺产三个月或者剖腹产六个月后 ， 妈妈们就可以带上宝宝练习高温瑜伽 ， 既能迅速瘦身又能和宝宝互动娱乐 。
白领、时尚人士的大爱
“如今 ， 大多数人都处于亚健康状态 ， 有的睡眠不足 ， 有的患有脊椎病 ， 一些学生还有含胸的坏习惯 。”资深瑜伽教练吴敏女士介绍 ， 练习高温瑜伽 ， 不仅可以改善睡眠 ， 还能有效治疗偏头痛、腰背痛、脊椎病、胃肠疾病等 ， 也能纠正错误坐姿、站姿 ， 所以这项运动深受白领和时尚人士的喜爱 。
小贴士
1.在高温瑜伽练习过程中 ， 有26个基本姿势 ， 并经过科学的顺序排列 。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序 。
2.热瑜伽要在38～42℃的室温下练习 ， 在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤 。这就好比把一块钢铁加热后 ， 你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状 ， 而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状 。
3.训练前3小时不要吃东西 ， 并且在课前20分钟时最好喝一大杯水 。在热浪滚滚的瑜伽室 ， 每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾 。毛巾是用来擦汗的 ， 水是在训练中间补充水分用的 。

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