那些补剂，包括精加工后的食品，会在加工过程中，流失掉大量的营养素，所以我们同时也要吃大量的蔬菜，尤其是绿叶菜 。
最后就是要保证休息和睡眠，休息其实比训练本身更为重要，如果这个阶段天天熬夜加班，或者训练过度导致身体在受伤边缘，那么保险起见，还是不要乱跑了，毕竟狗命要紧 。
【新人如何准备自己的第一场马拉松 马拉松要做什么准备】
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