长期的失眠我们一般认为是超过1个月的，每周失眠超过2次的失眠状况 。入睡困难、早醒、夜间醒来超过2次，都属于长期失眠的症状 。这种类型的失眠是由于各种因素交叉引起的，身体问题、心理问题、社会关系问题和生活方式问题共同影响，促成了这类顽固性的疑难的失眠 。
失眠到什么程度需要去看医生？失眠并不是一个简单的正常的现象，它和身体发烧、上吐下泻一样，是一个症状，同时失眠症本身也是一种疾病 。

我们总觉得，失眠不是病，买个枕头或者床垫，自己吃点褪黑素调理调理，控制控制就能好，但事实是，很多严重的顽固性失眠患者，就是因为没有尽早就医，才让短期失眠，发展成为了严重的失眠症 。
绝不能认为所有的失眠问题都不需要就医，要根据失眠影响日常生活的程度和失眠的时间来判断是否需要就医，这才是对待失眠应有的态度 。
我们一般建议：失眠长达一个月以上，每周失眠超过2次，日间明显感到疲惫的人，都应该在排除器质性病变之后，到精神和心理专科就诊，进一步确诊是否失眠症 。
失眠了，自己吃点儿安眠药，行吗？安眠药不能随便吃，这是一个老生常谈的话题了 。
临床上见到多年服用安眠药，形成药物依赖，无论吃多少药都无法入睡的情况，真是不少，这种情况反倒让治疗方案更复杂，治疗过程更漫长 。
我们老百姓不能控制安眠药的用量，也并不知道自己吃药的最小剂量，也不清楚怎么减药，怎么加药，一种药吃了没效果该不该换药，一种药可能依赖了怎么戒断 。
服药是一门很深的学问，安眠药更是如此 。这些药物通俗的说就是在我们的大脑里面起反应，来控制我们睡眠和觉醒，用药不慎引起的结果是长期才会显现的，大家往往都会忽略掉，追求一时能睡着就行，最终造成不良后果才后悔莫及 。
因为失眠是一个整体的问题，病因往往交错发生，比较复杂，它不光是身体上的疾病，还有心神的失和 。在中医看来主要有以下几点：
1．情志问题：情志所伤或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐 。—— 通俗说，就是心情不好，遇到事儿了 。
2．脾胃问题：饮食不节脾胃受损，宿食停滞，壅遏于中，胃气失和，阳气浮越于外而卧寐不安 。——通俗说，就是吃的太多或太少，吃的不规律 。也可以拓展到整体生活方式的不健康，从而影响脾胃功能 。
3．身体虚弱：病后、年迈久病血虚，产后失血，年迈血少等，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐 。——通俗说，就是各种原因引起身体比较虚弱，神经系统调节能力差 。
4．禀赋不足：心虚胆怯素体阴盛，兼因房劳过度，肾阴耗伤，不能上奉于心，水火不济，心火独亢；或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁 。
失眠的病因虽多，但以情志、饮食或气血亏虚等内伤病因居多，由这些病因引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和，阴阳失调 。
因此失眠的治疗也需要多管齐下，不光需要通过医生的问诊找到主要原因，还需要进行心理的调整、生活习惯的调整、睡眠方式的调整，这样才能从根本上改善失眠 。
此外，中医对于失眠的治疗也有比较好的疗效 。主要的治疗方法除了中医药的治疗，还有针灸、心理治疗、必要的物理治疗等或多种治疗方法结合的整体治疗方案 。
助眠食物有用吗？很多人都希望能通过吃来助眠，也都会提到色氨酸，提到牛奶、小米这些富含色氨酸的食物 。

但我想告诉大家：助眠是一个生活方式问题，包含很多个方面，只靠吃是不够的 。

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