健身前要不要吃东西 健身之前要不要吃东西


健身前要不要吃东西 健身之前要不要吃东西

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为了保持体重


不吃不喝又频繁出现在健身房的日子


到来了!





等等!


不吃不喝……


这样做,真的对吗?




医生说,空腹健身或致猝死。


空腹健身轻则会在运动时头晕目眩,重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高,脂肪酸如果过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心率异常,严重的甚至可能会导致猝死 。


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吓死宝宝了……


英国一位健康科学专家说:“不要在空腹时做太多运动,没有足够的“油”,你是达不到你需要的运动强度的” 。在不考虑健康水平的情况下,空腹运动对脂肪燃烧是有一定的效果,但因此而丢掉健康,并不是一个很划算的事情 。


那你以为吃饱去运动就可以了吗?不吃 and 吃饱就动,都是很危险的事情 。


刚吃饱运动会引起胃下垂在进食后,胃容量会成倍增大,压力增强,立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病 。如果时间允许的话,饭后两小时是运动的较好时机 。


低血糖的人应先吃再运动血糖低的人如果不吃东西,空腹运动很容易撑不下来,可能会出现晕倒、心慌等症状 。


上班族应先吃再练减肥肯定越早吃晚饭越好,早吃早消化 。吃完晚饭,休息1个半小时左右,再去运动 。


运动前可以吃这些如果不想吃正餐,那你在运动前可以吃些面包片、水果,喝点酸奶、自榨果汁等容易消化的营养食物 。用它们充当一顿餐,6成饱就可以 。


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