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一、五行人夏季养生小常识
金形人：肤色白、易咳嗽
体质特点：体形比较瘦小 ， 但肩背较宽 ， 方形脸 ， 鼻直口阔 ， 四肢清瘦 ， 动作敏捷 ， 肤色较白 。
精神调养：初夏 ， 天气变化仍然较大 ， 此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病 。宜保持宁静的心态 ， 安养神气 ， 避免忧愁抑郁 ， 以利肝气调和 ， 气血和畅 。
运动：注意保暖 ， 最好能有微汗出可加大运动量 ， 可选择动态运动 ， 如慢跑、羽毛球、足球等 。
饮食：宜多进食具有健脾益肺 ， 益肾养肝的食物或药食两用之品 ， 如百合、淮山、沙参、白果等 。
药膳可选择健脾八宝糕：粘米粉250克 ， 鲜山药250克 ， 百合50克 ， 玉竹15克 ， 芡实30克 ， 白扁豆20克 ， 茯苓30克 ， 乌梅4枚 ， 白糖适量 。乌梅切丝备用 。鲜山药洗净切片 ， 玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内 ， 加入适量水煮熟 。茯苓磨粉 ， 与粘米粉混匀 ， 加入白糖及适量水搅拌成浆 ， 将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀 ， 放入盘中蒸熟 ， 撒入乌梅即成 。有健脾补肾 ， 润肺生津的功效 。
木形人：肤苍白、身体小弱
体质特点：肤色苍白 ， 头小 ， 面长 ， 两肩广阔 ， 背部挺直 ， 身体小弱 ， 手足灵活 。
精神：应保持乐观开朗的情绪 ， 切忌抑郁恼怒 ， 多参与户外活动 。
运动：在运动上 ， 木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动 ， 有助于身体的阴阳平衡 。
饮食：可多服健脾养肝、补益肝肾之品 ， 使脾胃健运 ， 肝气顺达 ， 以防肝旺克脾 。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等 。
药膳可选择陈皮鲫鱼汤：鲫鱼一尾(约250克) ， 猪瘦肉100克 ， 生姜10克 ， 陈皮10克 ， 胡椒3克 ， 盐、绍酒适量 。鲫鱼除去内脏及鳞鳃;猪瘦肉洗净 ， 切块;生姜洗净切片 ， 陈皮切丝 ， 将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内 ， 与猪瘦肉一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 先用武火烧开 ， 再以文火煨煮1小时 ， 调入盐、绍酒即可食用 。有健脾理气祛湿的功效 。
水形人：肤色黑、易口苦
体质特点：体型比较胖 ， 偏矮 ， 头较大 ， 腮部较宽 ， 腹部较大 ， 肤色偏黑 ， 腰臀稍大 ， 手指短 ， 发密而黑 ， 怕寒喜暖 。
精神调养：降水也较多 ， 水形人此时容易出现湿困中焦的表现 ， 如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状 。宜安定心神 ， 顺应春季节气阴阳平和的自然规律 。
运动：避免外邪侵袭 。可加大运动量 ， 可选择动静结合的运动 ， 如太极拳、太极剑 ， 或选择慢跑、球类动态运动等 。
饮食：宜多进食具有健脾益肾 ， 温中祛湿功效的食物或药食两用之品 ， 如砂仁、法夏、白术、茯苓等 。
药膳可选择猪肚白术汤：猪肚1具 ， 白术60克 ， 煨姜45克 ， 胡椒15克 ， 精盐适量 。将猪肚洗净 ， 去油脂 ， 放入沸水中焯后去水 ， 晾干水后备用 。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内 ， 缝合猪肚 ， 猪肚外以针刺小孔 ， 放入清水 ， 大火煮沸 ， 小火煮2小时 ， 放入精盐调味 。捞出猪肚 ， 切块 ， 喝汤吃猪肚 。有温中散寒 ， 补脾益气的功效 ， 尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用 。

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