3.情绪：静心养气 。夏天易感到烦躁不安 ， 因此立夏养生要“养心” 。一是“戒燥戒怒” ， 要尽可能保持精神安静、心情舒畅 。气温过高时 ， 最好减少外出 ， 避开中高强度的运动 。二是饮食上少吃高脂厚味 ， 可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既补充营养 ， 又起到强心的作用 。
4.保健：健脾除湿 。夏天湿热 ， 容易脾虚 ， 建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等 ， 可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等 。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物 ， 否则会令脾胃受伤 ， 助长“内湿” ， 不利于健康 。不要长时间呆在空调房中 ， 不要在潮湿的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉 。适当运动出汗有利于内湿的排出 ， 如慢走、瑜珈、太极等 。
四、老人夏季养生保健生活小常识
老年人夏季养生保健小常识之按摩保健
夏季在人体主心、脾 ， 故心、脾气自然旺于夏季 ， 而热、湿邪最宜伤及心脾两脏 ， 使心、小肠、脾、胃的功能失职 ， 故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主 。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪 ， 肾俞 ， 命门 ， 关元 ， 百会 ， 劳宫 ， 合谷 ， 天枢 ， 上巨虚 ， 膈俞、脾俞等穴进行按摩 。
老年人夏季养生保健小常识之注意科学饮食
一要多喝清凉解暑的饮品 ， 如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等 ， 以补充因身体出汗造成的消耗 ， 但不要贪食冷饮 。二要常吃凉性蔬菜瓜果 ， 如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等 ， 以增强体内抗毒能力 ， 减少暑气及热毒对人体的伤害 。三要讲究营养 ， 夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物 ， 如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等 ， 以补充人体消耗 。
老年人夏季养生保健小常识之情志有序
《管子·内业》里曾说：“止怒莫若诗 ， 去忧莫若乐 ， 节乐莫若礼 ， 守礼莫若敬 ， 守敬莫若静 ， 内静外敬 ， 能反其性 ， 性将大定 。”故应保持对生活饱满的热情与心态 ， 加强学习和修养 ， 培养诸多的生活情趣 ， 如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等 ， 从而乐观向上、怡神调志 。老年人应老有所乐 ， 老有所为 ， 老有所成 ， 这样才能“无厌于日” ， “度百岁乃去” 。

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