春夏养生小知识 春夏季养生必备保健小常识


春夏养生小知识 春夏季养生必备保健小常识

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一、春季养生必备保健4个小知识春天情绪不宜平和
一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此 。以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同 。刘敏说,“春天不要平和,春季一定要让心情欣然、愉悦,秋天才要讲求平和 。”
香蕉和梨不宜吃
中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西 。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散 。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等 。
相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等 。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适 。
春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果 。刘敏说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了 。
不宜过早穿单鞋
俗话说,病从脚下起 。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好 。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋 。
二、春末夏初养生的小常识1、饮食调养升阳气
因为春天阴消阳长,养生可多吃一些温补阳气的食物,以及春天的时令蔬菜,有助于提升阳气 。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则 。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等 。饮食上则不要吃过多寒凉的食物,若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用 。
同时,如果在初春天气乍暖还寒时,饮食上不宜大补,应以助阳养气为主,可多吃些韭菜、生姜等 。
2、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点 。
有人问,春天夏天这么热了,还保护什么?这个保护,是我们人自身造成的 。因为天热了,人就喜欢贪凉 。春天的表现是脱得太快,其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点,捂点汗出来才能养阳 。而夏天,吹着冷气,吃着冷饮,把身体里面搞得很寒 。所以,为了保护我们的阳气,这个时候就要养阳了 。
那么怎么做呢?春天就是穿多点,多做户外运动 。夏天,就是不能老吹空调,冷饮要少吃,每天要让自己出点汗 。
但是需要掌握平衡,不能为了春捂就衣服拼命穿,裹得透不过气来 。春天日常穿着以微汗为宜,当然运动时多出点汗不要紧 。夏天冷气不要直接对着人吹,在空调房里也是微汗为宜 。吃冷饮时放慢速度,一次不要吃太多 。每隔两个礼拜或一个月,专门吃点热性食物 。这样,基本能达到要求了 。
3、睡眠好:养生先养肝
很多人逢万物之春,却莫名出现情绪不好,不易开心,常爱流泪,眼睛胀痛,指甲无光等症状,这是肝功能失调在作祟 。中医养生理论认为“春与肝相应”,春季养生应以保养肝脏为主 。肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,否则产生气血淤滞,百病丛生 。
首先要注意睡眠,保证晚上11时前休息,而凌晨1时到3时是肝血最旺之时,尤其是肝病患者更要注意休息,保证六至七小时睡眠 。另外,也可以每天中午坚持睡15-20分钟 。


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