夏季养生9个小常识夏天养生吃这五味防病又长寿

文章插图
一、9个养生小常识让你轻松度炎夏
1、少吃多餐
夏天的时候我们可以适当的少吃多餐，有助于我们消化，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2、喝菊花茶
夏天的时候我们可以适当的喝一些菊花茶，能够帮助我们清肝明目，菊花茶能够降温醒脑。
3、凉水冲手腕
夏天的时候天气比较炎热，这个时候我们可以选择使用凉水冲手腕，能够帮助降低温度，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
4、温水冲澡
我们也可以适当的使用温水冲澡。对我们的身体健康是比较有好处的，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
5、多喝水
每天适当的多喝一些水能够帮助我们多补充身体的水分，对身体健康比较有益处，医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
6、避免剧烈运动
适当的运动对我们身体健康比较好，但是我们一定要足以避免剧烈的运动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
7、使用冰袋
适当的使用冰袋可以帮助降低我们皮肤的温度，能够达到降温的效果，可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
8、选好枕具
我们需要注意选好枕头，这样对我们的睡眠是比较有利的，使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
9、吃辛辣食物
适当的吃一些辛辣的食物对我们的身体健康也非常的有好处，医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
二、夏季养生要注意这5大点
1、科学饮用水
水是生命的源泉，如果人体缺水，身体健康就会受到较大的影响。所以，在夏季喝水是非常有必要的。
在夏季大量的饮用水是比较正常的，但诸多人喜欢饮用冰凉的水，其实饮用这种水对自身的健康没有好处。
因为凉水对肠胃具有刺激的作用，长期下去，会降低肠胃功能，所以小编建议大家最好饮用温开水。
除了注意水温之外，喝水的量也是要注意的，不必根据网上所说一天八杯水，可以根据自身的需求进行喝水，但不可等到口渴才想起来饮用水。因为水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
为何人体要不断摄取水分呢?其实是因为水是人体不可缺少的组成部分，人体各脏器的运行都是离不开水的，再加上夏季易使人体流失过多的水分，如果自身不能及时的喝水为身体补充适量的水分，健康就会到影响。
身体会因为水分的缺失而出现衰老、皱纹产生等。如果身边没有温开水，可以喝常温的含矿物质的矿泉水。但小编要提醒大家，不要为了追求口感上的满足而饮用碳酸饮料，或者含有诸多添加剂的果汁。
2、养成午睡的习惯
夏季与秋季、冬季有明显的不同，即使中午没有午睡的习惯，下午也不会总是出现犯困的现象，但如果夏季没有午睡的习惯，下午肯定总是会出现犯困。
如果中午不抽出十几分钟的时间进行午睡，估计大多数人会处于犯困的状态之中，而且严重的影响到下午的工作效率，就连自身的精神状态也会受到较大的影响。
这时小编要提醒大家，午睡时间较短为宜，过长易出现头痛的症状。所以，午睡的时间一定要把握好!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

夏季养生9个小常识 夏天养生吃这五味防病又长寿

夏季养生9个小常识夏天养生吃这五味防病又长寿