3、不可总是开着空调
夏季开空调是较为常见的现象，但就是尤其夏季的到来，是周边的温度不断的升高，，们这是人体承受不了较高的温度，就会不断开着空调，再加上食用过多生冷的食物，易使自身的阳气受损 。
由于居住环境国宇超市，身体会出现诸多异样，如空调病、腹泻等 。所以，小编建议大家不要把空调的温度开的过低，也不要过多食用较冷的食物 。
4、注意饮食
夏季饮食与其他季节的饮食有明显不同，因为气温的升高易使人们没有食欲食用食物，这是的饮食最好宜清淡为主 。
夏季饮食在注重清淡的同时，也要注重食物的滋补性，以清补、健脾、祛暑化湿为原则，对于油腻的食物最好食用 。
平时闲暇的时候可以多熬点粥，如绿豆粥、红豆粥、银耳粥、燕麦粥等，早上和晚上都可以以粥为主 。贺州市人们用咸菜搭配着食用，但小编建议大家咸菜可以少量的食用，不仅它是高盐食物 。
对于蔬菜的选择也是要慎重的，因为有些蔬菜不属于应季的，所以，小编建议大家虽好食用应季蔬菜，如菠菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等 。
除了食用以上常见的食物之外，可以多食用苦味食物，因为这类食物自身含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。
5、适量补充钾
由于天气的炎热，人体流汗量会逐渐增加，在补充水分的同时，盐分的补充也是相当重要 。
因为人体在流汗的时候，身体内的钾离子会随着汗液流出体外，从而由于缺钾而造成人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状 。
想要缓解以上的症状，可以补充钾离子，平时多食用含钾的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子等 。
三、夏天养生吃5味防病又长寿
苦味养心安神
长夏属心，夏季心火当令，心火过旺而肾气不足，加之夏季天气炎热，人容易郁闷气恼，会伤及心脏，而“苦”味是火的天敌，因此夏季养心安神，首推苦味 。最佳的苦味食物首推苦瓜，苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味 。
莲子味甘、涩，性平，入心、脾、肾经，有利心安神、养脾止泻、补肾固精的效果，可以做莲子粥，用莲子50克，粳米或糯米100克，洗净入锅同煮至莲子较烂就好 。夏季可选的苦味食物还有莴笋、蒲公英、苦菜等 。
甜味健脾除湿
在夏末七八月份的时候还有一个“长夏”，此时气候最为潮湿，这个季节对应的五脏是脾，脾湿则脾胃功能低下、胃口差，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，这时祛湿和健脾非常重要 。中医认为甘入脾，适当吃点甘甜口感的食物，可补益脾胃 。
代表性的甘味食物有：山药，味甘性平，归脾经、肺经、肾经，健脾止泻宜用熟山药，可以山药加排骨、蔬菜煮成汤;大枣，性味甘平，可补中益气、安中养脾、养血安神，可以煮粥食用或者切碎晾干泡水、代茶饮，对缓解胃寒、胃痛等有很好的疗效 。
甜味食物有很多，像蜂蜜、糯米等，都有很好的养脾胃作用，脾胃不合的人最好选择“甘温”的药物或食物，如面粉、糯米、南瓜、莲子、芋头等，少食甘凉食物，如绿豆、丝瓜、冬瓜、茄子、白菜、黄瓜等 。
酸味生津止渴
夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食 。可以来份番茄汤，番茄中含有丰富的番茄红素，番茄煮熟以后，有机酸也跟着跑到水里，吃起来酸味很浓，既生津止渴，又开胃消食，做番茄汤的时候一定要把番茄反复炒，把番茄炒出来再加水，还可以加入蛋花，增加营养 。

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