春天失眠怎么办呢春天失眠的起因

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一、如何解决春天失眠的问题
失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。有研究表明，这是因为春天气候多变，影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压较低，易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。
从中医学上讲，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。
早春易失眠还和“上火”有关，由于气温逐渐变暖，天气干燥，再加上很多人爱吃辛辣食物，人体内的“火气”大，使得身体燥热、神经过于兴奋，从而导致睡眠不好。
因为早春失眠患者多为季节性失眠，治疗上首重调理。目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物，如果使用不当，会出现一些不良反应，长期服用还会产生依赖性及耐药性。
中医方面，要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。
另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起” 。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。
所以如果自己春天的时候出现失眠的症状的话就最好是不要去喝茶，或者是喝咖啡的，尤其是在睡觉之前的时候是绝对不够喝酒的，否则的话都会使得自己的神经变得特别的兴奋，这样的话就很难再去睡着的，从而就影响到了大家的睡眠质量，而且还要在睡之前的时候将自己的心情放松的。
二、为什么春天会失眠呢
春天，人们应该将作息时间调整为早睡早起，然而有些人即使早早躺在床上，却仍然无法入睡。中医治疗这种入睡困难，首先要找到病因，再对症治疗。总体来看，病因大致分为四种。
春天，人们应该将作息时间调整为早睡早起，然而有些人即使早早躺在床上，却仍然无法入睡。中医治疗这种入睡困难，首先要找到病因，再对症治疗。总体来看，病因大致分为四种。
第一，是因为兴奋过度，心火太旺。这种心火过旺的人失眠表现为舌头特别红，有的表现在舌尖特别红，甚至上面还长了一些红点，中医叫“芒刺” 。这种情况就要降降心火，建议他们睡觉前揉搓一下自己脚心的涌泉穴。我们睡觉前揉揉脚心，把心思和意识往下引一引，这样心情就能相对地平静一些。
另外，要少吃咸的东西，包括少吃味精；可以多吃一些相对苦的、寒性的东西，比如说苦瓜。还可以煮一点莲子芯茶来喝，把心火平抑一下，有助于睡个好觉。

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