蜂蜜
蜂蜜营养丰富 ， 含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素 。中医认为 ， 蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效 ， 临睡前喝一杯蜂蜜水 ， 可以起到镇静催眠的作用 。
豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。所以可以吃一些猪肝和瘦肉 ， 这些是铁质的最佳来源 ， 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用 。
四、失眠有哪些症状表现呢
容易早醒：患者在早上很早的时就会醒来 ， 通过感觉刚睡着就要醒了 ， 一般就是天刚刚变亮 ， 而且患者很难再入睡 ， 这样就会导致患者心烦意乱 ， 非常的烦躁 ， 影响患者的心理 ， 给患者造成非常严重的伤害 。
入睡困难 。失眠的患者躺在床上长时间睡不着觉 ， 患者翻来覆去、急躁不安、心慌不适 ， 等到睡觉的时候 ， 已经到凌晨了 ， 导致患者睡眠时间大大减少 ， 从而影响第二天的工作学习 ， 时间长了还会伤害患者的身心健康 。
睡眠不稳 。失眠患者虽然也可以睡着 ， 但是患者在睡着的时候 ， 总是感觉睡眠很轻 ， 并且很容易就会被一点声音或者光线惊醒 ， 导致睡眠效率非常的低 。
容易做梦 。失眠的人还很特别容易做梦 ， 患者常常在恶梦中惊醒 ， 自感整夜都在做恶梦 ， 所以梦感强烈也是失眠患者常有的症状表现 。
易醒及醒后难以入睡：失眠症患者常表现为易醒及醒后难以入睡 ， 主要由于大脑皮层的警惕水平过高 ， 浅睡眠时间长 ， 因此在睡眠周期的慢波阶段及快波阶段较易醒 。一般来说 ， 再入睡往往需要30分钟以上的时间 。由于中途转醒 ， 再入睡需要花掉一定的时间 ， 一方面总睡眠时间偏短 ， 一方面睡眠质量下降 ， 因此患者感到似睡非睡 ， 睡眠质量较差 。
早醒：早醒又称“终点睡眠” ， 这是相对于入睡困难——“起点睡眠”而言的 。一般认为 ， 醒转时间比平常提前2小时以上 ， 即为早醒 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 冬天手脚冻疮的治疗方法 冬天手脚长冻疮要怎么办
• 冬天皮肤过敏怎么办呢 改善皮肤过敏的小妙招
• 冬季身体干痒该怎么办 冬季如何给肌肤补水
• 冬天皮肤干燥瘙痒怎么办 冬季全身皮肤痒要注意些什么呢
• 秋季脸上过敏怎么办呢 过敏的主要原因有哪些
• 夏季皮肤痒怎么办 发生皮肤瘙痒的原因是什么呢
• 冬天皮肤过敏怎么办 几大妙招赶走过敏
• 冬季身体痒该怎么办呢 冬天身上痒是为什么
• 冬季耳朵长冻疮怎么办 预防冬季耳朵冻疮的方法
• 夏季皮肤痒怎么办_夏季皮肤瘙痒的原因