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什么是卡路里
卡路里(简称卡,缩写为cal),是一个能量单位,其定义为在1个标准大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量 。
而我们这里所讲的食物中的卡路里,一般用大卡标示,也使用大写字母“C”代替,1大卡=1千卡,常见于食品包装上展示,1大卡约等于4186焦耳的能量 。
预包装食品
可能大家购买预包装食品,部分产品并没有标注大卡信息,这下爱美的各位可能就要纠结怎么选了 。
这里提供一个换算给大家做参考,1克碳水化合物含4卡路里,1克蛋白质含4卡路里,1克脂肪含9卡路里 。
大家在购买时,可以通过包装上的营养表上可以知道碳水、脂肪、蛋白的含量,从而具体可以得到数据 。
人体C的需求
成人一天消耗的热量(正常代谢,即不运动的情况下)
男性 : 9250- 10090千焦 既2211-2412大卡
女性: 7980 - 8820千焦 既1908-2109大卡
简单来说,一个成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能 。无论是是否参与运动或者全天躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温和身体机能的运作 。
这是人体所必须的能量,因此大家在食用食物时,可以优先扣除该部分卡路里,再根据日常的运行量合理搭配食物 。
下面,给大家展示一些我们常见的食品的卡路里含量 。
奶油蛋糕100g=349C,慢跑52分钟
1杯奶茶=405C,慢跑1小时
碧根果100g=558C,慢跑1.5小时
一瓶啤酒=160C,慢跑24分钟
方便面100g=473C,慢跑70分钟
猕猴桃干100g=345C,慢跑50分
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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