文章插图
一、5条冬季健康养生必备知识
不宜勤洗澡：阳气内敛之时 ， 若加汤火所逼 ， 肯定会出大汗 。中医认为汗为心之液 ， 属于人体内的阴液 ， 不能随意损伤 。过多或过度的出汗 ， 容易损伤阴液 ， 不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散 ， 从而导致人体免疫功能下降 ， 骨肉疏薄 ， 易于伤动 ， 多感外疾 。洗澡能清洁皮肤 ， 促进新陈代谢 。但冬季气候寒冷 ， 老年人与体弱多病者 ， 洗澡太勤 ， 不注意保暖 ， 易诱发呼吸道与心脑血管病复发 。所以 ， 老年人冬季洗澡一般每周一次即可 。
保暖：在冬季养生小常识中 ， 保暖是保证健康的关键 。首先 ， 要讲究穿衣 ， 适时增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意双脚的保暖 ， 因为寒从脚底生 ， 外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体 ， 保暖好双脚十分重要 。中医认为 ， 头部与背部为督脉经循行之部位 ， 更是阳中之阳 。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体 ， 诱发感冒、肺部感染等疾病 。所以要特别重视头和背部的保暖 ， 以免阳气受损 。
节欲：冬与肾水相应 。肾藏精 ， 为封藏之本 。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程 。肾主骨生髓 ， 通于脑 ， 关系人的大脑功能 。冬日养生要顺应自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。对肾精的保藏主要是节欲 ， 减少房事 ， 避免过度的房事 。另外 ， 适宜的气功导引法可以补肾藏精 ， 不妨多多练习 。
多晒太阳：冬日里阳气内敛 ， 外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾 ， 沐浴在温暖的阳光里 ， 心情自然会明亮起来 ， 不良情绪随之消除 。在冬天里寻求一种安静的精神状态 ， 可以保精怡神 。现代医学研究结果证明 ， 多晒太阳可以促使钙质吸收 ， 从而强壮骨质 ， 也是藏精的不二法门 。
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点 ， 起居方面最宜居处密室 ， 温暖衾服 ， 调其饮食 ， 适其寒温 。早眠晚起 ， 以避霜威 。早眠晚起 ， 一可以避免多跟外界接触 ， 从而避免外寒的侵袭二可以保精 ， 这种作息方式 ， 减少了大量的活动 ， 也就减少了大量的消耗 ， 加上饮食调摄 ， 居住、服饰也都保养得法 ， 正好适应冬季要藏的要求 。
二、幼儿冬季养生12个小常识
1、冬季寒冷干燥 ， 幼儿皮肤中的水分散失较多 ， 皮脂腺分泌较少 ， 皮肤容易出现干裂发痒 ， 要让幼儿多吃蔬菜、水果 ， 多喝开水 ， 并常用热水洗手、脚、脸 ， 再适当搽点护肤霜 。
2、幼儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激 ， 得不到耐寒锻炼 ， 接触了感冒病人后 ， 因对病原菌抵抗力差 ， 很易患病 。所以 ， 应该坚持让小儿做户外活动 ， 天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候 ， 让小儿在大自然中活动半小时到一小时 ， 可提高小儿的体质 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 冬季寒冷几类食物能保暖御寒 冬天吃什么养生
• 冬季御寒吃什么补 冬天御寒的误区是什么
• 冬季养生要吃什么好 冬季饮食养生保健的小常识
• 夏季养生有哪些讲究 夏季防暑指南
• 速冻模式”天气御寒保暖几招让你巧过冬 冬季御寒保暖的小措施
• 夏季养生的小常识 夏季养生原则有哪些
• 健康冬季御寒简单八个小常识 这些冬季御寒的方法你一定要知道
• 夏季健康保健养生小常识 女性夏季养生保健知识
• 冬季怎样御寒小常识 切忌保暖“过度”
• 养生保健有哪些小常识 冬天养生保健必备的小知识