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一、夏季养生的调节
1、心理调节
夏属火,与心相应,在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养?夏季自然界的阳气在长,人体阳气亦然,发怒容易使阳气过度亢盛,气血上冲,因此应该保持心情平静,胸怀宽阔,神清气和 ， 精神面貌,应充沛饱满,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄和阳气的旺盛 。夏季养生调节 ， 切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁,以免阻碍气机 。
2、运动调节
夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,避开烈日,加强防护?场地宜选择公园?河湖水边?庭院空气清新处,项目以散步?慢跑?太极拳?气功?广播操等运动量适中的方式为佳,有条件最好能到高山森林?海滨地区去疗养?不宜做过分剧烈的运动,因为夏季暑热使人出汗较多,剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气?
3、饮食调节
夏季炎热,心火易于亢盛,宜选择绿豆?西瓜?苦瓜?冬瓜?豆腐?薏米等,清热解暑?清心泻火的饮食?可适当多食味苦之物以清热解暑,同时助心气而制肺气?夏季出汗多,盐分损失较多,可适当增盐,保证机体正常运转?夏季饮食应以清淡?少油腻?少甜食?易消化为原则,适当食用酸味?辛辣芳香的食物,以开胃增食欲,助消化?
二、夏季保健养生2大常识
一、夏季最好的养生饮料是热茶 。众所周知 ， 茶叶里面富含钾元素 ， 是对人体最为有益的元素之一 ， 解渴又解乏 ， 是夏季最好的饮品之一 。不过需要提醒的是 ， 夏季的时候空气时常闷热异常 ， 而且极易大量出汗 ， 很多人都是等到口干舌燥的时候才喝水 ， 尤其是老年人更加需要养成主动补充水分的习惯 ， 就算是真的不口渴也必须进行水分的补充 ， 适量的喝水 。
由于老年人的身体老化 ， 感知能力比一般的年轻人要低 ， 所以当体内显得口渴的时候 ， 实际上体内已经极度的缺水了 。很多人都知道 ， 缺水是人体老化和寿命减少的主要原因 ， 人体在缺水的时候极易造成心肌的损害 。同时汗液和尿液的的排量的减少会导致人体内的毒素无法及时的完全的排出 ， 造成毒素在体内的积聚 ， 使人体慢慢的中毒 。所以在夏天一定要学会主动的适当的增加饮水量 。
二、夏季最好的营养素是抗氧化素 。人体在夏天的时候极易遇到三个危险 ， 强烈的日照、臭氧辐射以及人体疲劳 。根据研究指出 ， 抗氧化剂能够最大程度的减轻这三者的危险 。此外 ， 人们总是常识性的认为冬天所需要的热量远大于夏天所需的热量 ， 实际上在夏天一个天所消耗的热量就比冷天消耗的热量至少要多出一倍 ， 所以夏天需要更多的富含热量的食物来弥补身体消耗 。
三、夏季养生不可不知的4大原则
冬病夏治
夏季机体与外界阳气盛 ， 此时可采用内服中药配合针灸等外治手法来治疗一些冬季好发的病症 。如用药膏贴在穴位上 ， 可治疗冬季鼻炎及哮喘等 。
健脾除湿
夏季湿邪是一大邪气 。加之夏天脾胃功能低下 ， 此时大众常会觉得胃口不佳 ， 易拉肚子 ， 并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状 ， 因此应要服一些健脾利湿之物 。可选择健脾芒得化湿及利湿之品 ， 如藿香、莲子、佩兰等 。
清热清暑
夏季天气酷热 ， 机体心火也会较旺 ， 此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药 ， 如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑 。
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