四、冬季养生的4个保健小常识
1、冬补以温补为原则
现代医学认为 ， 冬令进补能提高人体的免疫功能 ， 不但使畏寒的现象得到改善 ， 还能调节体内的物质代谢 ， 使能量最大限度地贮存于体内 ， 为来年的身体健康打好基础 。
冬要温补 ， 少食生冷 ， 但也不宜燥热 ， 有的放矢地食用一些滋阴潜阳 ， 热量较高的膳食为宜 ， 同时也要多吃新鲜蔬菜 ， 以避免维生素的缺乏 ， 如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 ， 多饮豆浆、牛奶 ， 多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 。养生：因人、因地而异 。
2、越冷越喝水
人们待在温暖的室内 ， 很少外出活动 ， 但并不意味着人体消耗的水分就会减少 。冬季气候干燥 ， 空气湿度小 ， 更应补充水分 。如果喝水少 ， 血液浓稠度就高 ， 容易出现血栓等症状 ， 引发心脑血管疾病 。冬天多喝点水还能加快新陈代谢 ， 起到抵御寒冷的作用 。
3、喝酒不暖身 ， 最好喝生姜红茶
因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张 ， 血液会由于表面扩大而快速降温 ， 所以喝了酒之后反而容易感冒 。专家建议 ， 冬季暖身最好喝生姜红茶 。因为红茶中的红*素有提高体温的作用 。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效 。
4、11点前睡觉是最悭的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡 ， 每天不晚于11点睡觉 。专家强调 ， 夜晚之于人体就相当于冬季之于自然 ， 大自然在冬季要休眠 ， 人也要在夜晚睡觉 ， 晚上11点是子时 ， 也就是人体的冬天 ， 睡着了阳气才能藏入身体 ， 醒着阳气浮于体外 ， 这个时候睡觉了 ， 人体的阴、精、气、血、阳气都补了 。

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