4.控制钠摄入量在高血压家族史的人群更易患高血压 ， 对盐表现得特别敏感 。减少钠的摄入并不只是有节制的使用盐瓶 ， 还要密切监视加工食品中钠的摄入量 。这是许多人从饮食中摄入钠的主要来源 。不妨用醋、柠檬和无盐调味混合剂给食物调味 。
三、降血压要注意什么呢
高血压素有“无声*”之称,事实上 。高血压的治疗并非一劳永逸的事 ， 需要长期坚持服药 ， 为了提高患者的生活质量 ， 在选用降压药物时 ， 应尽量避免不良反应较多、较大的药物 。但是在药物的选择上 ， 并不是所有的患者都是专家 ， 都会作出科学合理的分析 ， 服药应注意：
1、应坚持长期服药 ， 防止停药后血压出现“反跳现象” 。
2、应从小剂量开始服 ， 如无效则逐步增大剂量 。
3、注意同时坚持非药物疗法
4、注意药物使用合理性
目前市面上常见的降血压药物分类及常用的药物有以下几种：
1、钙离子拮抗剂：络活喜、硝苯地平、非洛地平
2、血管紧张II受体拮抗剂：科素亚、代文、安博为
3、利尿剂：寿比山、降压0号、双氢克尿噻、复方降压片
4、血管转换酶抑制剂：开博通、洛汀新、蒙诺
5、α受体阻制剂：可多华
6、ß受体阻滞剂：倍他乐克、康可
四、降压的六大误区
1、灵丹妙药根治高血压
2、降压药物用得太早会导致以后用药无效
部分高血压患者认为 ， 降压药用得太早会导致以后用药无效 ， 趁现在症状不重就不要用药 ， 这种想法非常危险 。血压升高后 ， 心、脑、肾等多个器官会在不知不觉中受到损害 。血压控制得越早 ， 越能预防靶器官受到伤害 ， 其远期的预后越好 。如果等到并发症出现 ， 就已失去了最佳治疗时机 ， 后悔莫及了 。
3、降压药物影响肝肾功能
有些人由于担心降压药物的不良反应 ， 而不敢应用 。实际上 ， 有的人服用降压药物可能会有一定的不良反应 ， 但相比高血压的致残、致死的严重后果而言 ， 服用降压药物的获益更大 。
4、保健品有降压作用
高血压病人千万不要被某些鼓吹能根除高血压的伪科学所蒙蔽 ， 不遵医嘱而采取一些不科学的治疗方法 ， 从而导致中风、心肌梗塞的发生 。
5、去医院复查时停止服用降压药物
一些高血压患者去医院复查前停服用降压药物 ， 认为停药后血压测量的更真实 ， 这是错误的做法 。降压治疗是一个长期过程 ， 医生更关注服药后血压水平 ， 因此 ， 无论是否去医院就诊 ， 均应按时服药 。
6、长期用药可产生耐药性
目前没有证据显示长期服用同一种降压药会出现耐受性而导致疗效下降 ， 所以在血压控制良好的情况下 ， 不要自行换药 ， 以免因血压波动导致心脑血管不良事件的发生 。

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