如何缓解孕吐恶心症状缓解孕吐的有效方法

刚怀孕的妳是这样吗？以前喜欢吃的食物，现在一口都吃不下，感到恶心、想吐？「孕吐」是怀孕初期很常见的现象，不少孕妈咪都深受其扰。为什么许多孕妇有孕吐的现象？又有哪些缓解孕吐的好方法呢？
缓解孕吐的有效方法(如何缓解孕吐恶心症状)有许多因素会产生恶心、呕吐感，例如：孕妇本身若有一些生理疾病，如有代谢方面的问题，具有副甲状腺功能亢进或脑部前庭病变等，都可能会造成晕眩、想吐的感受。但孕吐的主要原因之一，跟孕妇体内荷尔蒙作用有关系。
你容易孕吐吗？了解孕吐常见原因
关于孕吐的常见原因如下：
荷尔蒙发生变化
在怀孕初期，孕妇体内的荷尔蒙产生变化，包括人类绒毛膜性腺激素增加，刺激黄体素分泌。区庆建医师表示，「当体内人类绒毛膜性腺激素指数较高，好处是较不容易流产，但若分泌浓度过高，就容易诱发孕吐。」黄体素会减少子宫肌肉的收缩，降低流产的机率，但也会减缓胃部肌肉的收缩，导致食物停留在胃部的时间增加，引发胀气、恶心及想吐的情况。（推荐文章：一次搞懂孕期6种荷尔蒙作用）
心理因素
若孕妇在生活中感到压力大，较容易感到紧张，或有精神疾病等情形，心理压力也可能因此转化为生理症状，有较高机率产生孕吐的现象。
孕妇体质
若孕妇过去常有偏头痛，或有晕机、晕船病史，也会提高孕吐的机率。孕妇也可能受到家族遗传影响，或有孕吐病史，导致更容易有孕吐的情形。区庆建医师说，「有研究发现，孕妇若怀第一胎吐得严重，其中约2／3的人也会有孕吐现象，而当中1／3的人孕吐情形更加严重。」
缓解孕吐的方法
孕吐让人难受，但也不是没有办法改善，试试以下几个方法缓解孕吐：
1.避免吃刺激肠胃的食物
在害喜的这段时间，建议孕妇少吃比较油腻、辛辣的食物，以避免刺激肠胃道、消化不良。另外，基于卫生考量，孕妇不应吃生食，避免感染寄生虫等问题。（推荐文章：中西医联手．吃对享受好「孕」）
2.少量多餐
一下子吃得太饱，原本就容易引发想吐的感受，且怀孕后肠胃蠕动速度较慢，食物停留在体内的时间也会比较长，所以，建议孕妇采取少量多餐的方式，以减缓孕吐的状况。
3.干湿分离
有些人习惯在吃饭时，搭配喝好几口汤，或用餐完紧接着喝一杯饮料，但摄取过多水分会增加饱足感，较容易诱发呕吐。因此，孕妈咪应维持「干湿分离」的饮食原则，分开吃干和湿的食物。
4.避免服用含铁补充品
区庆建主任指出，有些孕妇在怀孕早期会服用铁剂或综合维生素，以补充孕期需要的养分，但综合维生素往往含铁，会刺激肠胃道，容易引发呕吐的情况。他建议，「若孕妇有孕吐的状况，建议补充叶酸、维生素B 6就好，如果需要进一步补充营养，建议咨询营养师。」（推荐文章：怀孕后期怎么补铁？）
5.补充维生素B 6
区庆建医师说，「维生素B 6的药物，有助于缓解轻度的恶心、呕吐。」维生素B 6被列为A级药物，代表有足够的研究、证据显示不会危害到胎儿，因此，孕妇可以放心服用。他补充，「若怀前一胎有得妊娠剧吐，则建议提早吃维生素B 6，不要等有了并发症再吃，这样止吐效果会比较不好。」
6.远离不喜欢的味道
有些孕妇闻到汽机车废气、抽油烟等味道，就会有恶心、想吐的感受，也有人在怀孕后，对于周边的刺激会产生不同的反应。区庆建医师分享，曾见过孕妇在怀孕前不介意牙膏的味道，但怀孕后就特别不能忍受。他提醒，除了嗅觉之外，任何感官上会诱发呕吐的状况，也都应尽量避免。

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