什么时间喝水最佳时间表喝水可以减肥吗

喝够水就能瘦身、减脂！营养师曝「9大必喝水时间」喝茶、喝咖啡也算喝水？
《CNN》曾公布「世界上最好喝的饮品调查」，第一名就是水。喝水的好处有很多，能完美提升代谢率、排除废物、润滑肠胃道，而减脂成功的关键就是喝够水。
喝水可以减肥吗(什么时间喝水最佳时间表)脱水可能会致命
「人体内有70%都是水分，每天绝对就是要好好喝水！」程涵宇表示，流汗、排尿及呼吸时，都会流失水分，当身体流失了超过2％的水分时，就会出现脱水症状，如全身的倦怠感、头痛、头晕等；如果不补充水，情况就会持续恶化，有可能会致命。
一天要喝多少水？
程涵宇说明，一般人每天喝水量建议为体重kgＸ30ml，如果是减脂期，喝水量增加到体重kgＸ30ml 。研究发现，喝水可以帮助减重、促进代谢，饭前半小时喝500毫升的的人，减重效果更明显。
程涵宇强调，水没有热量，是最健康的选择，其实不只是喝水，喝茶、喝咖啡也可以，帮助身体补充水分；虽咖啡因有轻微的利尿作用，但研究表明，茶及咖啡仍有助于水合作用。
9大必喝水时间
喝水要慢慢喝，且每天都要喝，千万不要想到才喝，提供几个必喝水时间，轻轻松松就能补足一天所需：
大清早：喝杯暖水清肠胃
早晨起来在刷完牙之后建议想要减肚子的女性，可以喝一杯温开水，记住一定要喝温开水，不能够喝凉水，否则会刺激肠胃，导致一些肠胃道疾病，因为在早餐之前喝一大杯暖开水有助于推动肠胃的蠕动，并且还可以让自己产生变异，来一次肠道的大扫除。
午饭时段：餐前饮水减食量
为什么要在吃饭之前喝一杯水呢？这就是为了能够避免自己在吃饭的时候摄入过多的食物，还可以补充身体所需要的水分，加速身体的新陈代谢，将有毒物质排出去，这样就有利于减肥。需要注意的是千万不要一边吃饭一边喝水，这样对肠胃不好，还有就是不要一吃完饭就立即喝水，这样会冲淡胃液影响消化吸收。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到了下午茶时间，很多人可能就会从抽屉里面拿出来很多的零食，比如说汽水取其薯片，这些都是热量非常高的食物，其实这个时候把这些食物给默默的收起来，然后闻一闻茶花水是非常不错的选择，因为这样可以抑制住自己想吃这些食物的冲动。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
想要瘦肚子，其实最重要的一件事情就是一定要控制饮食量。晚上只摄取一条蛋白质，或者是只吃一点蔬菜，然后喝一杯水，对于瘦身是非常有用的。
还有就是一定要注意增强自己的运动量，只有增强了运动量，然后再加上合理的饮食，才能够把肚子给减下去，否则的话即使成功了也很快就会反弹，千万不要节食，节食是不可行的，因为节食不仅对身体有伤害，而且还会让以后的肉长得更好。所以如果想要减肥，就一定要坚持下来，运动和控制饮食相结合才是减肥的王道，千万不要去吃一些减肥药，或者是去想一些其他的旁门左道，这样都是不科学的。
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