水肿型肥胖有什么减肥方法水肿型肥胖怎么减肥可以瘦下来

有时候明明体重不重，但是却看起来胖胖的，原因就出在「水肿」，但是水肿与水分摄取无关，主要是因为体内循环不好所导致，日前营养师杯盖就分享了「水肿该怎么吃」的秘诀，一起跟水肿说再见吧！
水肿型肥胖怎么减肥可以瘦下来水肿的可能原因
水肿大致上可以分成「病态性水肿」与「功能性水肿」，病态性水肿与疾病及饮食相关，肝功能障碍、肾病症候群、肝硬化腹水……等疾病都有可能导致病态性水肿；而功能性水肿大多是间接影响，例如长时间走路或站立、血液流动缓慢导致微血管压增高等。
水肿怎么吃？1.低盐饮食(低钠饮食)
钠与组织内水分的的保留有关，大量的钠可能造成水分滞留在组织中，造成水肿、血压上升等问题，建议每日控制在6g的盐。
水肿怎么吃？2.高钾饮食
钾离子能够帮助钠的排出，而蔬果中钾含量高，建议大家每天都要吃到足量蔬果。
水肿怎么吃？3.足够的蛋白质
充足的蛋白，能够维持组织内的胶体渗透压，而豆鱼蛋肉类的食物正是蛋白质良好的来源。
水肿怎么办？4.规律运动
现代人可能因工作或是追剧而长时间久坐，造成下肢循环不佳，也可能造成水肿，建议大家要养成规律运动的习惯。
水肿型肥胖有什么减肥方法1.控制你对碳水的欲望
月经前几天，你会发现自己无比渴望主食；香喷喷的米饭、白花花的馒头、甚至你以前都不吃的面包，好像也突然有了吸引力。
警惕！这是一个陷阱，你要管理好自己的欲望。
而且，从减肥角度来说，此时却正是适当降低碳水的好时机。
多吃一点优质的蛋白质吧。
2.不要重口味
本来你的身体因为激素变化，已经水肿了，就不要在多吃盐了。
过多盐分摄入，会加重水钠潴留，让你越吃越肿，一顿火锅胖三斤。
相信我，你会想死的。
3.放松心情
月经前，人体血清素的降低，让你渴望通过碳水去愉悦自己，整体的情绪比较低落，容易激惹。
这个时候，情绪管理很重要。
早起睡前各来五分钟腹式呼吸；
起床后暴打男朋友/老公/别人的老公一顿；
做一做入门瑜伽或者拉伸身体，都是不错的选择。
4.少吃多餐
虽然容易水肿，但是经前期的代谢却（略）高于往常。
这个时候，通过配合食物热效应，可以让你的减肥加速。
例如，将一天的饮食总量，分成五餐。
因为人在进食后，代谢还会继续升高，对减肥意义重大。
但是必须注意的是，每一餐，都要有优质的蛋白质食物。
因为蛋白质的热效应是30% 。
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