减肥是许多人一辈子在努力的人生课题，现代人因课业、工作繁忙，不是每个人都可以好好控制饮食或者上健身房运动，如果你也是这种人，不妨尝试冥想减肥，看似不可能达到减肥目的，但只要见效，成果可能比常见的减肥方式还要好！
少吃多动是我们所知道减肥的不二法门外，国外有许多专门研究静态减肥方式，像是冥想、静坐、正念饮食都是经人体实验证明有效，透过心灵层面的沟通，倾听心中最真实的声音，让身体认同这个想法 。
在现代繁忙社会里，人们饮食很少是因为真正饥饿而吃，常常都是透过情绪决定，像是心情不好吃个甜食抚慰心灵、朋友聚会一定要大吃一顿、时间太赶快速吃一个东西果腹等等，然后看到体重增加才懊悔不已，这就是个恶性循环 。
英国普利茅斯大学的一项研究中，寻找141位BMI大于25的过重者，分成「动机访谈组」和「功能意象训练组」进行测试，经半年的测试发现，分配到「功能意象训练组」平均减重6.4公斤，「动机访谈组」才减0.64公斤 。利用意象训练，让目标更加坚定，即使不用专人介入也能达到持续减重的效果 。
另外加拿大一所大学研究指出，静坐冥想可以帮助大脑和身体重新连结，分辨到底是饱肚还是饥饿，降低令人食欲大增的压力贺尔蒙，从而控制食欲，避免过度进食或情绪性进行而导致肥胖；另外也鼓励人们摄取不同食物，并好好咀嚼、消化吸收，让人体更能吸收健康 。
这两项研究最大的共同点都是靠「想像」来达到减肥目的，从每一次不断地询问自己来降低不必要的欲望 。控制饮食和运动或许可以短期内达到目标体重，但静坐、冥想却能帮助你持续下去 。如何开始静坐减肥？可以先从「正念饮食」开始练习
「正念饮食」是在饮食上培养专注力，透过品尝食物重新找回感官之路，放下手机找个充裕的时间好好享受一餐，慢慢咀嚼、仔细感受身体是否吃饱，纠正自己不健康的饮食习惯，将重点放在健康，而非减肥 。
不管是「意象训练」还是「正念饮食」，其实都是一种心态的转变，当正在因减肥而运动、控制饮食，这些事情必须是「自己想做」，而不是「因减肥而这样做」，只要心态对了，做原本不喜欢的事情也不会感到痛苦，反而当成目标而努力迈进 。
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