怎么有效减肥怎么有效长肉变瘦和长胖哪个更难？( 二 )

可以，而且吃还是关键！
既然知道了问题的所在，那我们就要有针对性地先把体质调理好，想减肥的先把虚的问题解决，想要长肉的先把胃火给降下去。
脾胃虚弱、痰湿重就要健脾养胃，利水祛湿，日常可以多吃茯苓、莲子、山药、薏仁、红豆、荷叶、芡实等食物，少吃重油、重盐、重糖、冰冷的食物。
02难点二：动
如果说在吃上面瘦的人想多吃，胖的人想不吃，两种人产生了分歧，那在“迈开腿”上面大家就出奇一致了——都不想动。
● 想减肥——先祛湿益气再运动
如果说在吃上面瘦的人想多吃，胖的人想不吃，两种人产生了分歧，那在“迈开腿”上面大家就出奇一致了——都不想动。
想减肥的人只想通过吃来达到效果，不愿意动，这其实并不是他们懒，而是受了身体的限制。气虚，湿气又重，会让这类人在运动的时候身体特别困重，而且没动几下就气喘吁吁，满身大汗，身体特别的难受，所以通常都坚持不了。
但是一切的减肥方法还是需要搭配着运动才能有效。在进行规律运动之前，可以先通过吃把湿气重、气虚的问题调理好些，然后再逐步加量做全身性的运动，比如八段锦、有氧操、跳绳、游泳等，尤其推荐八段锦，经常在办公室久坐的人也可以随时随做。
● 难长胖——运动要适量适度
想长肉的人不想动主要就是害怕动了后变得更瘦了，这种想法肯定也是不对的。胃强脾弱说明我们的脏腑已经失去了健康的平衡，运动可以帮助我们恢复这种平衡。
但是要注意的是，不要做太剧烈的运动，每次微微出汗即可，出汗过多会加重体内津液的流失，让胃津更少，胃火更旺。
03难点三：睡
● 躺着真的能减肥
躺着就能减肥并不是玩笑话，但是这个躺并不是让你躺在床上玩手机、玩游戏，而是让你保持充足的睡眠。
经常睡眠不足会加重气虚的情况，让身体更加疲惫，久而久之就容易形成过劳肥，没有力气也没办法运动，变瘦就更遥遥无期了。
● 想长胖也不能熬夜
瘦的人也不要想通过“过劳肥”来让自己长肉。经常熬夜、睡眠不足不仅会让体质变差，还容易伤阴，加重体内的火气，造成的结果就是别人熬夜变胖，你熬夜却越来越不容易胖。
所以无论是想减肥的人还是想长肉，都有一定的难度，但是相同的是，都需要先吃好、睡好，再保持规律的运动把体质调好，才能解决变瘦、变胖的难题。
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