吃燕麦片到底减肥还是增肥的燕麦片怎么吃才可以让你减肥呢

如果想要通过控制饮食减肥，也听说了要多吃粗粮例如燕麦， 1个月后不但没瘦反而体重飙升，难道吃粗粮吃错了吗？
燕麦片怎么吃才可以让你减肥呢？今天给你答案。
观点一：在吃同样多热量的食物的情况下，未被加工过的燕麦片相比别的食物瘦身效果好。
燕麦片有降低胆固醇、增加膳食纤维，帮助肠道清除垃圾，阻止过多糖和脂肪进入身体，稳定血糖值，带来饱腹感的作用。这些都会帮助你减肥。如果在其他因素都做到的前提下，将燕麦片作为主食，对瘦身的帮助是很明显的。
观点二：单纯谈燕麦片的热量和大米相当。虽然它其中所含的膳食纤维会给你带来饱腹感和稳定血糖等作用，但如果你过量摄入，依旧会给身体带来多余热量。
观点三：吃任何食物以前，先计算好你一天的热量总摄入，然后再把燕麦片作为主要的主食之一来吃，并且不超过设计好的一天热量总摄入，这样吃燕麦片，才能确切地达到减肥效果。
你看到某些人吃燕麦片好像瘦了，你要看他燕麦片以外的其他食物在怎么吃。如果你大量吃燕麦片，再来一个奶油蛋糕、再外加一杯珍珠奶茶、肘子两个、酸菜鱼一盆、花生糖半斤、老母鸡汤面一碗......你说你那个燕麦片到底会不会减肥呢？
观点四：到超市买零卖的那种未被加工过的燕麦，别买包装过的且别买加工过的燕麦，往往已经不是燕麦片了，是增肥专家。
吃燕麦片到底减肥还是增肥的
用燕麦代替正餐，不但不能减肥，还会越减越肥！营养学会近日研究发现，燕麦的热量是米饭的1.6倍！
许多减肥的朋友常常表示：我都没吃饭或面，为什么还是瘦不下来？
原来，有将近三成的人，虽然没吃饭或面，但是吃了很多燕麦。有人用牛奶泡，也有人用开水泡。因为广告做得很大，声称燕麦对身体有帮助。
其实，这是告诉大家，减肥要少吃主食，但是主食绝对不是只有面和饭而已。只要是各个民族会拿来当作每餐必吃、主要热量来源的东西都可算是主食，如玉米、马铃薯、芋头、面包、馒头、水饺等。建议大家，晚餐不吃这类主食，多吃瘦肉、鱼肉和蔬菜，才能达到减少每天热量摄取的目的。
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