晚上吃宵夜是不是很容易长胖减肥可以吃宵夜吗

减肥期间吃得少不算太痛苦，最痛苦的莫过于已经到了睡觉的时间点，肚子却戏剧般地饿了。
在这时候我想多数人都会陷入两难的境地，是吃呢？还是不吃？
选择吃，意味着明天一觉醒来可能体重就会有所增加。
如果不吃，今晚能进入梦乡都是一件十分困难的事情。
生活好难，减肥好难，我到底该怎么办？
实际上很多人都会出现如上这种情况，明明正在努力减肥，晚上肚子却饿了，自己又怕晚上吃了东西就会长胖。
那么晚上吃点宵夜真的就会长胖吗？
我会告诉你：不一定。
这里的不一定主要还是得看你当天的进食总热量。如果你当天所吃的热量并不多，还有一些空间，那么这时候当然是可以吃点宵夜的。
而如果白天已经把热量吃超了，那么晚上再吃点宵夜只会火上浇油，让热量超出更多，变胖也是顺理成章的事情。
所以问题的本质还是：每日摄入总热量是否超出身体所需要。
因为减肥的原则就是要保证每日摄入要小于身体所消耗的热量，形成热量赤字才能够实现减脂，反之则会增加体重。
所以，上面的问题就能够得到解决了，是否长胖跟吃不吃夜宵并没有直接的关系。
人之所以会长胖，最主要的原因还是摄取的整体热量超过身体的需要，而多余的卡路里就会变成脂肪在你的肚子，大腿上。
而只要我们摄取的热量小于身体每日消耗的热量，就不会长胖了。
所以，我们也不要因为时间已经很晚，明明饥肠辘辘却不去吃东西。因为现在很多人群的睡觉时间都很晚，能赶在晚上11点前睡觉已经非常了不起了，更何况不少人都是每天凌晨才依依不舍放下手机睡觉。
如果睡觉之前感觉很饥饿，那么睡觉也是一件不太容易的事情，所以，该吃东西还是要吃的。
但如果当天的热量已经摄入超标了，你也是可以吃点宵夜的，只是你应该在第二天减少一些热量摄入，或者通过运动来拉大一些热量的消耗。
顺便提醒大家一句：减肥期间不要因为某一两天的热量摄入超标而懊恼自责。
你可以将自己的饮食计划以每周为单位来进行计算，这样饮食的压力就会小很多。如今天多吃了，那么明天就少吃一些，让每周的总热量不超标即可。但不要因为今天热量超标很多，选择第二天直接什么都不吃，这样除了损害身体，也不能得到好的效果。
这就和你购置了一样昂贵的商品需要月供一样，如果你把每天必须要赚多少钱当成目标，那么压力就会很大。如果保证每月必须赚够多少，压力就不那么大了，你还能有更多的时间去考虑其他事情，不会因为这种压力而一直折磨自己。
之所以我们会觉得晚上吃宵夜就会变胖，主要是因为我们认为晚上大部分时间都在床上睡觉，没有太多活动消耗，而且自己的基础代谢也会在睡眠期间降低，所以太晚吃东西就会长胖。
但实际上这只是我们的空想。
因为很多研究已经表明，当我们哪怕在睡觉时基础代谢率和白天并没有差别，身体仍然在正常运转。我们的大脑，器官都在不停运作，这些都需要消耗能量，并不会因为睡觉就降低消耗。

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