看到这个标题,很多人诧异了,燕麦片不是有助于减肥吗?怎么,难道还有增肥的?对!燕麦片吃不对,不仅不利于减重,还会帮助我们增加体重 。
燕麦片有助于减肥还是增肥(吃燕麦片到底减肥还是增肥的)市面上燕麦片的种类很多,虽然都有燕麦两字,但是修饰词大不相同,有水果味燕麦片、坚果味燕麦片、酸奶谷粒燕麦片、纯燕麦片、黑麦片等等,从名字上看来,口味是大不相同,自然水果味的、酸奶味的、坚果味的等等这样的口感会更好一些,也更受人们青睐,尤其是那些拿过来就直接吃,也不用冲泡,吃起来脆脆的、甜甜的,吃一把都收不住那种的,销量更高,但是吃这样的麦片不但没有减轻体重,反而越吃越上瘾、越吃体重还越不动甚至上涨,时间久了发现皮肤状态竟然也有所下降了 。因为这样的麦片热量很高、糖分很高 。都说燕麦比较好,适合减肥时期吃,但是选不对真是雪上加霜 。
首先燕麦中含有大量的可溶性及不溶性膳食纤维,能有效阻止食物中的油脂和胆固醇在肠道的吸收,并促进其排出体外 。而且燕麦中的高黏稠度可溶性膳食纤维能延缓胃部消化时间,增加饱腹感,进而降低食物的摄入量,燕麦对于减肥的作用是不可否认的,但是一定要知道,这个燕麦指的是原汁原味的燕麦,不经过加工的燕麦哈,这样的燕麦口感不是很好,需要煮熟来吃,或者超市有卖的那种即食燕麦片,无糖的,需要用热水冲泡后才可以吃的,这样的燕麦对于减肥是有好处的,对于血糖控制是有利的哦 。
所以选好燕麦才有助于减肥哦,别再吃错啦 。
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