荔枝减肥期间到底能不能吃减肥可以吃荔枝吗

每年到了荔枝上市的季节，很多人会担心减肥的时候荔枝到底能不能吃？如何选择挑选荔枝？荔枝的营养到底有哪些？它的哪一种营养素对于我们人体来讲是最珍贵的？今天在这里与你分享。
减肥可以吃荔枝吗(荔枝减肥期间到底能不能吃)荔枝每100克中只有71大卡的热量其实是蛮低的。但是太甜糖分太高，这一点你要特别注意。
在我们印象中都知道葡萄挺甜的，但是你知道吗？每100克葡萄中只有45大卡的热量，他的碳水化合物只有10.3克。而荔枝的热量要高过它。更重要的是每100g之中，碳水化合物是16.6，要远高过葡萄。所以在减脂减肥过程中，吃荔枝要比吃葡萄还要当心。
糖分过高会导致你gi迅速上升。积压的上升会影响到胰岛素的释放，而胰岛素直接影响你的减肥效果。减肥食物选择，不能只考虑热量，要考虑gi，要考虑营养密度，要考虑膳食纤维的含量等等。
在这里我还是想向你强调一个观点，在减脂减肥过程中不要依赖于某种食物，一吃就把你吃瘦，同时也不要认为某些食物一吃你就会胖。
其实大自然给我们人类馈赠的所有食物对人都是有需要的。
在减脂减肥过程中，我们要学习的是到底怎么吃，吃多少以及食物选择要从营养均衡足量，其实是给到身体作为目标。
不要单纯的认为，只要吃某种试验受他不是一个单变量事件，也就是说不是一个因素影响的，它是一组因素、一套动作所影响导致的。
荔枝要吃你可以把它纳入到你的食谱中，不过注意以下几个基本原则。
第一，不要吃很多，在一天当中吃三粒，4粒是可以的。
第二，把荔枝纳入你的食谱，也就是说你即使吃荔枝也要保证你今天一天所摄入的总热量小于消耗还是有能量缺口的，这样你才会减肥成功。
第三，不要和米饭一起吃，吃荔枝可以跟蛋白质食物组合在一起。譬如虾仁鸡蛋以及一些深绿色的蔬菜。
第四，吃荔枝最好在饭前吃。因为你在饭前吃甜的东西，会导致你的食欲下降。我在饭前吃两三个荔枝，或许你今天摄入的总能量反而会比原来要低。
接下来和你分享一下如何去挑选荔枝，首先我们要看颜色新鲜的荔枝并不是完全鲜红的颜色，而是有一些暗红色，许多表皮上还会有一些绿色，你用手一捏发现很硬，往往这个荔枝确实很新鲜，并且很好吃。
如果在挑选荔枝的时候，你用手轻轻的捏一下外壳，它却又软又没有弹性，就证明荔枝已经熟透了或者烂了就不太好吃了。
挑选荔枝的时候用鼻子闻一下新鲜的荔枝，一般都有一种清香的味道，如果有酒味或者香味等异常的味道，说明它已经不是新鲜的荔枝了。
那么荔枝中有哪些营养是很珍贵的呢？
首先，它的维生素C的含量很高，我们还是用葡萄来说，比方每100克中葡萄中的维生素C的含量是4毫克，而在荔枝中居然高达41毫克。
第二，在荔枝中钙和镁的含量也很高，每100克荔枝中有两毫克的钙和12毫克的镁。镁对于我们身体的放松是有帮助的。我们在食物中要想办法尽可能摄入相对多一点的镁，它对我们的身体保护很有益处。
第三，在荔枝中钾的含量非常高，每100克中有151毫克的钾，那么荔枝对于我们预防身体容易堆积废水会有帮助。钾钠平衡，当我们身体中有足够的钾，让身体驻留废水的钠就会减少。如果你常常吃外食是很咸的很油的那些食物，偶尔吃几个荔枝可以帮忙你起到抵消的作用。
第四在荔枝中的B族维生素也挺丰富。
当然荔枝一天不要多吃，大部分人身体无法接受，一天吃很多荔枝。

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