减肥期间晚上吃什么最容易瘦晚上吃什么容易减肥

我们一般到了晚上都处于一个休息睡眠的状态，所以人体的新陈代谢不旺盛了，基础代谢率不高了，所以这个时候，尤其在这个时候减肥的时候，选择饮食很重要，尽量不要选择高油腻高糖这些高热量食物尽量选择一些清淡口味的低，热量高，膳食纤维具有较强饱腹感的食物。
晚上吃什么容易减肥
晚上8点后，吃水果
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
生菜
生菜里面含有大量的膳食纤维，它可以加速肠胃蠕动，减少便秘的产生，是非常不错的减肥蔬菜。而且生菜热量极低，吃多少都不会发胖，妹纸们完全可以放心吃啦！
黄瓜鸡蛋减肥
这种方法非常简单，每天需要多煮几个鸡蛋，真正想要减肥的人最好只吃蛋清，如果真的想吃蛋黄，一天最好不要超过两个，
可以直接生吃鸡蛋清和黄瓜，同时也可以将黄瓜和鸡蛋清用酱油和盐简单的拌一下，晚餐这样吃的话也能达到很好的瘦身效果。
燕麦。
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
减肥期间晚上吃什么最容易瘦分享几款适合晚上吃的减肥食物，饱腹的同时可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖!
低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
豆浆
豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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