关于减肥的专业知识大全减肥小知识每日分享

都说，减肥先健脑，这是很有道理的！之所以，那么多人减肥不顺利，主要是因为：市面上充斥着各种关于减肥的谣言和伪科学。
这些谣言和伪科学，带来的是各种似是而非的减肥方法，混淆了你的视听，增加了减肥的难度，让你的减肥几乎不可能成功。
减肥小知识每日分享(关于减肥的专业知识大全)今天，给大家分享36个最靠谱的减肥知识，从此拒绝盲目减肥，轻松3个月瘦到90斤！
1、每天喝水3000毫升，睡够8个小时，是最简单的减肥方法；
2、盐吃多了，不仅会水肿，还会胖；
3、蜂蜜水=糖水，不仅不能减肥，还会增肥；
4、酸奶能减肥，但市面上大多数酸奶是风味酸奶，含有糖，会越吃越胖；
5、果汁并减肥，榨汁过程破坏了水果的膳食纤维和维生素，却留下了全部的糖分，不如吃新鲜水果；
6、土豆、山药、芋头、莲藕、贝贝南瓜等高淀粉蔬菜，是主食；
7、不是标注了“健康”、“低卡”、“低糖”等标签的食品就一定健康，反倒往往更不健康；
8、无蔗糖≠无糖，无糖≠无油，无油≠无糖，非油炸≠含油量低，确定一种食物能不能吃，还是要看配料表；
9、鸡肉、鸭肉，想要更适合减肥，应该去掉外层的皮脂；
10、去皮鸡腿肉，热量和鸡胸肉差不多，但比鸡胸肉口感更好，味道更佳，没必要只吃鸡胸肉；
11、外卖/餐厅的蔬果沙拉，基本上都不适合减肥， 1份沙拉酱的热量比食材热量都高；
12、鸡蛋是蛋白质的最佳来源，价格低、烹饪方便，氨基酸构成和人体最为接近，利用率可达98%以上；
13、如果，一天只吃1-2个鸡蛋，根本没有必要丢掉蛋黄；
14、不用纠结喝全脂奶还是脱脂奶，全脂奶营养更丰富，脱脂奶热量更低，但每天饮用量有限，差别并不大；
15、肉汤中的脂肪和盐分，含量远超过你期待的“营养” ，不如直接吃肉；
16、糖不仅热量高，还易升糖，吃多了还会“糖上瘾” ，减肥中尽量不要碰；
17、不要在空腹状态下勐然摄入碳水化合物，而是先吃点蔬果、牛奶、鸡蛋垫下肚子，否则容易暴食；
18、盛饭菜，用小盘子、小碗、小勺子，而不是大盘子、大碗、大勺子；
19、去超市购物之前，一定要先吃饱，否则容易看到什么吃的都想买；
20、购买袋装食物时，包装袋越大，吃得就越多，尽量要买小包装；
21、茶叶水、黑咖啡的确能帮助减肥，但加了糖的茶水和黑咖啡只能增肥；
22、准备一个喷雾油壶，做饭的时候，能少放很多油；
23、吃完饭后赶紧漱口或刷牙，能有效防止后续再吃；
24、所有号称“无副作用”的减肥药，都是智商税，无一例外；
25、如果，自己完全无法控制食欲，不妨试试每晚10点入睡，每天睡够8小时；

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

关于减肥的专业知识大全 减肥小知识每日分享

关于减肥的专业知识大全减肥小知识每日分享