十大饱腹感强热量低的食物饱腹感强热量低的食物有哪些

总能听到很多姐妹抱怨：减肥真难啊！明知道要少吃，却总忍不住饿！
首先，咱们先纠正大家一个错误：减肥是要少吃，却不用挨饿，少吃是控制热量，不是控制分量！但是，对于很多人来说控制热量的情况下，吃的东西分量肯定也要相应减少，如何做到既不增加热量摄入，又能避免挨饿呢？
在选择食物上，我们可以倾向于那种，蛋白质含量丰富膳食纤维含量丰富，含水量高的食物，这种食物一般饱腹感都特别强，不仅管饱，而且健康！
饱腹感强热量低的食物有哪些(十大饱腹感强热量低的食物)以下一起来看看有什么强饱腹感美食
1、鸡蛋白
鸡蛋中的蛋白质，主要存在于鸡蛋白（蛋清）中一个鸡蛋约有75大卡的热量，蛋白部分却只有约23大卡，热量很低却因含有丰富的蛋白质，饱腹感很强，很耐饿。
2、鸡胸肉
鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪低热量、饱腹感强的肉类价格也便宜，烹饪也简单，是一款百搭的减肥食材。
3、豆制品
黄豆中含有丰富的植物蛋白，减肥中更推荐大家动物蛋白和植物蛋白均衡摄入，最有代表性的豆制品，主要有豆腐、豆浆和冻豆腐。当然辣条什么的也是豆制品，这种就不会推荐，大家应该心中有数。
4、魔芋
魔芋热量只有7大卡/100克，却含有丰富的膳食纤维，饱腹感特别强，在古代的时候还有“去肠砂”的美名
5、羽衣甘蓝
每100克中含有50大卡的热量，膳食纤维含量却高达3.7克，除了饱腹感强、清肠刮油的效果之外，羽衣甘蓝中还含有丰富的维生素C，有助于促进脂肪的燃烧、加速新陈代谢。
6、鱼虾、海鲜
鱼虾海鲜是所有肉食中热量、脂肪含量最低的，却含有丰富的蛋白质，海鲜的普遍热量只有40-80大卡/100克。减肥中选择吃鱼虾海鲜，就已经把增肥的效果降到了最低轻松赢在了起跑线上！
7、奶制品
这里所说的奶制品主要指纯牛奶和纯酸奶
选择牛奶的标准：
A、配料中只有生牛乳
B、全脂奶比脱脂奶适合减肥
C、无糖
8、燕麦
燕麦是减肥界的超人气食物，其丰富的膳食纤维能够产生较强的饱腹感，从而起到抑制食欲的作用。
9、菌菇
香菇的热量27大卡/100克
膳食纤维含量3.3；
金针菇热量32大卡/100克
膳食纤维含量2.7；
蘑菇热量24大卡/100克
膳食纤维含量2.1
几乎所有的菌菇都是低热量、高膳食纤维的代名词
10、瘦牛肉
在所有热量低、脂肪含量，低蛋白质含量高的肉食中牛肉是少有的红肉
对于贫血、经常四肢冰凉的女生来说，瘦牛肉绝对是减肥中肉食的首选哦
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