坚持跑步可以变成易瘦体质吗，胖人怎么调理成易瘦体质

事实上生活中我们也总能看到一些人怎么吃都不胖；有些人稍微多吃一点就蹭蹭体重往上走；而有些人运动一下体重就能下来；还有些人累个半死，体重不降反升的情况也比比皆是。
坚持跑步可以变成易瘦体质吗，胖人怎么调理成易瘦体质肥胖让女性失去了曼妙的身材，男士看不到肌肉只剩肥肉。肥胖还可能会增加人患病的几率，单从身体健康层面，能拥有一个好的体质和合适的身材，才是“易瘦体质”的养成目的～
为什么有些人似乎不怎么运动，却看起来很瘦？你的基因在很大程度上会决定你的肥胖程度和减肥过程。
肥胖真的是“天注定”吗？跑步真的能“逆天改命”让你变成“易瘦体质”吗？今天咚妞就来做个揭秘！
什么是易瘦体质？
所谓易瘦体质，其实就是身体的新陈代谢速度快，即使吃高热量的食物也没那么容易长肉。反之，易胖体质相对而言代谢水平低，体内积蓄的热量与脂肪难以消耗，自然就囤肉了。
易瘦体质就真的不会胖吗？
BBC曾做过这样一个实验：把十个从小就吃不胖的瘦子聚集在了一起，每天勒令他们吃很多食物还不许运动，看他们的身体会发生什么变化。实验开始之前，这十个人是这样（得意）的：
实验期间，他们需要每天吃下 5000 大卡的食物，比如炸鸡、薯片等食物，每天最多只能走 5000 步，相当于3.2公里左右。这样的实验持续进行了四周，四周结果：他们都胖了！所以，怎么吃都不胖这件事，其实是不存在的。
为何他们在实际生活中
怎么就吃不胖呢？
实验发现，这些吃不胖的人其实并非像我们想象中吃不胖，也并非我们想象中那么能吃，甚至可能比我们一般人还不能吃。当这个实验进行到一半的时候，这些吃不胖人身体就开始受不了了。恶心、呕吐、食物根本难以咽下。
科学家说：这和一种名叫FTO的基因有关。拥有这种FTO基因的成年人，他们的特点就是非常喜欢吃东西，只要有好吃的，哪怕吃饱也会再吃。
而上述这些吃不胖的人，携带了FTO基因的防护变体，他们就和随时都会被美食诱惑的人恰好相反，是吃不了太多东西的，一旦吃饱，就不会多吃一口。因此，一个月的增肥实验结束后，这些人一个月又不约而同的瘦回来了。原来如此！！没有FTO基因的我们就只有胖下去了吗？当然不是！
跑步真的能影响肥胖基因？
基因是镌刻在DNA中的遗传物质，人类99%以上的基因都是完全一样的，而剩余的1%却呈现个体差异，这被称为基因多态性或者生物多样性；正是因为这1%的不同，所以你跟我长得不一样，性格不一样，胖瘦不一样……
肥胖当然也受到基因影响，有些人容易长胖或者不容易变瘦，就是因为你具有某些特定类型的肥胖基因，当然基因能否正常表态也受到环境影响，这被称为环境-基因交互作用。
中国台湾大学公共卫生学院研究团队的一项针对将近2万名台湾汉族居民的研究表明:
● 规律地参加运动可以对BMI指数、身体脂肪百分比、腰围、臀围四项肥胖指标相关的基因产生影响。
● 在总计18项运动项目中，有6项至少可以对一项肥胖指标涉及的基因产生影响。
● 慢跑可以对BMI、身体脂肪百分比、臀围相关基因产生积极影响，而登山、步行、健走、国标舞可以对BMI相关基因产生影响。
● 骑行、拉伸运动、游泳、普通跳舞、气功对于肥胖基因几乎没有影响。
总体而言，跑步是最有效的改变肥胖基因，降低肥胖基因风险的运动项目。也就是说，肥胖基因的确会影响人们的减肥效率，导致有些人容易减肥有些人不容易减肥，但只要你跑步，无论你是否是肥胖基因缺陷人群，你都能有效实现减肥，而别的运动项目看起来就没有那么好的效果了，所以要减肥跑起来！

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