减肥可以吃西瓜吗？西瓜的热量高吗适合减肥吗

我们经常被推荐吃西瓜来减肥。但是除了它含有大量的水分之外，它的效果如何呢？西瓜真的有助于减肥吗？它提供的其他健康益处是什么？
西瓜属于葫芦科，黄瓜也是其中的一员。这就解释了为什么这些味道相似并且其中含有更多的水分。
要了解它在减肥中的作用，我们需要看看西瓜的营养成分：
西瓜：营养价值
100克西瓜含有30卡路里、0.6克蛋白质、7.6克碳水化合物、6.2克糖和0.4克纤维。
西瓜91%是水。
这种甜美可口的水果是所有人的最爱，但许多人对每天食用它持怀疑态度。因为西瓜的升糖指数是72，高很多，一般不建议糖尿病人食用。但是，根据一些健康报告，由于它的碳水化合物含量相对较少，因此可以适量食用。
除此之外，它还含有维生素 C、钾、铜、维生素 B5 和维生素 A，以及植物化合物瓜氨酸和番茄红素。覆盖在西瓜红色多汁果肉上的白色部分是瓜氨酸，它转化为必需氨基酸精氨酸。精氨酸对肺、肾、肝和生殖系统的正常功能很重要。
西瓜适合减肥吗？
人们在考虑减肥食品之前通常检查的两个重要参数是：卡路里和纤维。
100克西瓜只含有30卡路里热量。一个完整的楔子携带 100 卡路里。
此外，其 90% 的水成分使其成为减肥的理想选择。
但是，它的纤维量较少。100克西瓜只含有0.4克纤维。如果你想在饮食中添加西瓜，你也需要添加良好的纤维来源。
此外，所有这些瓜氨酸也可以帮助燃烧脂肪。
哈佛的一份报告说：“西瓜含有几种已知有益于心脏健康的营养素。一种是番茄红素，一种可以帮助改善胆固醇水平和血压的抗氧化剂。另一种是瓜氨酸，一种可以提高一氧化氮水平的氨基酸，一种物质已知可以放松血管和降低血压。”
西瓜吃多了会怎样？
吃太多西瓜当然不会加速你体内的脂肪燃烧，反而可能引发其他并发症。
吃太多西瓜会导致水中毒，因为西瓜91%是由水组成的。它还可能导致肝脏炎症、葡萄糖水平升高、消化问题和心血管问题。
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