中年怎么避免腹部肥胖，怎么才能减掉肚子上的赘肉呢？

人到中年，并不是一个多大的年龄阶段，我们依然对自己的身材有着较高的要求，可以说，此时身材就会成为自己的第二张脸，如果在40岁以后能够让自己身姿挺拔、紧致有线条，你就会看上去要年轻许多，甚至会让人看不出年龄，当然，想要做到这一点就需要我们付出相关的努力，毕竟天生长不胖的人并不多。
但是，当我们步入40岁以后，对于自己的外形，我们所面临的不仅仅是变胖，还面临着身材松弛走样的问题，并且，在自己变胖之时，脂肪又偏向于堆积在腹部，这是为什么呢？我们又如何阻止这种现象的发生，让自己在中年以后保持健康的体脂率与平坦的腹部呢？接下来就说一说相关话题。
第一：随着年龄的增长，腹部脂肪增多的原因
关于这部分内容主要涉及两个方面，一方面是为什么说中年以后容易变胖，另一方面就是为什么变胖之时容易胖肚子。
1.为什么中年以后容易变胖
说起来，无论什么年龄，导致自己变胖的主要原因依然是日常热量与摄入之间的关系，中年阶段，由于生活重心的转移，我们在饮食与运动两个方面都会或多或少地出现一些问题。
在饮食上，由于食物随处可见，而对抗美食又如此地困难，所以，我们会在不自觉当中吃得更多一些，在这其中高热量食物的比例也会相对多一些。此时如果我们不主动节制，就会导致热量摄入过多而变胖。
在运动上，运动是一件费时又费力的事情，当我们的时间与精神无法满足运动的需求之时，运动就会成为被放弃的那一个，所以运动量的减少则是导致日常热量消耗减少的主要原因，此时，即使饮食上有所控制，变胖的风险也会提高。
既然如此，是不是说我们能够保持着与年轻时相同的饮食与运动习惯，就不会变胖了呢？也不是，因为随着年龄的增长，我们的代谢率就会下降，此时即使保持着与年轻时同样的饮食与运动习惯，由于基础代谢的下降也会使得一部分消耗减少，即使基础代谢下降的速度或者说是比例并不高，甚至会显得微不足道，但是，它同样也是导致我们变胖的个不可不说的原因。
举一个例子，随着年龄的增长，基础代谢每10年会下降2%左右，所以在40岁以后，我们每天由于基础代谢下降而减少的那部分消耗大概在50大卡左右，如果我们不做出调整，一年下来，就会因此而减少18250大卡的消耗，从体重上来看，我们在这一年当中就会增加2.3KG的体重。

2.为什么在变胖之时容易胖肚子
在上述内容当中主要说的是导致中年变胖的原因，接下来所要说的则是为什么在变胖之时更容易胖肚子。这其中主要涉及两个问题，简单地说就是激素水平与压力。
激素水平。
腹部本身就是很容易堆积脂肪的部位，特别是男士，当热量摄入过多而变胖之时，腹部脂肪就会增多，所以我们会看到大多数比较胖的男士们的肚子都会很大。

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