如何正确减脂不减肌肉脂肪怎么减掉科普

相信很多朋友都希望，自己的脂肪都能减掉，这样达到了缩小脂肪细胞体积的目的，自己也不会再反弹。
脂肪怎么减掉科普(如何正确减脂不减肌肉)其实没有必要这么极端。脂肪有自己的作用，适度就行，多了会引发肥胖。但少了对人体健康也会产生影响。今天我们就聊聊脂肪和减重的话题。
1、脂肪的作用
脂肪其实在我们体内是不可或缺的，虽然在脂肪细胞内堆积过多，容易导致你长胖。但同样的，也不可或缺。脂肪的缺乏会导致人的身体出现很多不利的变化。
比如很多女性冬天怕冷，就是因为太瘦了，脂肪具有御寒保温的功能，湿度的内脏脂肪更是可以保护内脏。
而且脂肪中的胆固醇是合成雌激素的前体，雌激素过低。容易导致闭经甚至停经等情况，对女性健康不利。
相信大家在从小到大的生活过程中，都遇到过几位这样的女性朋友，又瘦又高。但是看起来人没有精神，缺乏女人味。这就是因为雌激素的缺乏所导致的。
好的脂肪更是可以构筑出好的细胞膜，比如富含阿尔法亚麻酸的亚麻油摄入不足时，人体就会利用体内的饱和脂肪，反式脂肪酸或者氢化脂肪来制造细胞膜。
这样造出来的细胞膜是有漏洞脆弱的，容易导致有害物质的进入，进而引发一些疾病。这里跟大家简单的解释一下，脂肪在我们身体中还是有用的，不要一味的敌视，还是要补充好的脂肪酸。另外提醒大家一句，每天油脂的摄入量不要超过30毫升，太多了也不好。
2、白色脂肪
身体里面的脂肪分为两种颜色，一种是白色脂肪，一种是褐色脂肪。先说白色脂肪，白色脂肪就是我们常见的肥肉。
也是造成我们肥胖的主要罪魁祸首，白色脂肪过多也会引发心脑血管疾病增高的风险。我们减肥主要减掉的就是这种脂肪。
脂肪细胞在我们体内大概有400亿个左右，我们减肥一般就是缩小脂肪细胞的体积，至于脂肪细胞的数量，我们是没有办法改变的。
这么多个脂肪细胞，只要每个缩小一倍，人就变瘦1倍，所以说到底不管是调节饮食还是运动最终的结果都是作用在脂肪细胞上面，让它变小变瘦。
最近我听一些朋友说，有一种降糖减肥方法可以减肥月减6~10斤，在一些医院已经推广。我仔细了解以后，我才发现这种降糖减肥症其实就是通过打针的方式补充了人体的糖分而已。
没有作用到脂肪细胞上面，真正起到缩小脂肪细胞体积的作用。当然作为辅助作用还是可以的。但我个人还是不建议，减肥靠打针吃药毕竟还是会有一些副作用。
通过调理饮食或者运动瘦下来会更加健康，对身体的好处也会更大。
3、褐色脂肪
褐色脂肪是相对于白色脂肪来说的，跟白色脂肪里面富含的主要是脂肪不同之处，在于褐色脂肪里面更多包含的是线粒体。
线粒体是人体细胞的动力工厂，线粒体越多，燃烧的脂肪就会越多，提供的能量也会更多，你也会更加精神。
在人的婴儿时期，褐色脂肪含量是最多的，所以小宝宝身上总是热乎乎的。分布的部位主要是手臂，腰部，颈部，大腿等等。喝着脂肪多的人由于燃烧能量也不容易长胖，很多肥胖的人褐色脂肪都比较少。
在冬天的时候，褐色脂肪会更加的活跃。通常会通过燃烧白色脂肪进行功能，所以跟大家一贯的认知不同，冬天其实是一个很好减肥的季节。
根据脂肪燃烧的三个条件，糖异生、运动情况、寒冷情况完美的契合。所以大家也可以尝试一下，在冬天进行减重，有时候会有不一样的效果。
据有关研究表明：亚麻油富含的阿尔法亚麻酸，可以刺激褐色脂肪细胞的激活，燃烧更多的能量，形成更好的细胞膜，对减重和身体健康有利。

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