抵抗力吃出来！5大类增强免疫力的食物+食谱来了！

疫情升温，我们能做的就是少出门、勤洗手、多通风、以及增强自身抵抗力等等，管好自己就是保护自己，同时也保护他人。
免疫力对我们的身体是非常重要，它能使体内各个机能正常运行，为了增强免疫力，可以从日常饮食着手。
5大类增强免疫力的食物1.富含维他命C的水果
要如何提高免疫力，就是营养要均衡，可多吃提升免疫力的食物，像是富含维他命C的水果；像是橘子柳丁、圣女番茄、芭乐、奇异果等等都含有丰富的维他命C ，建议每天吃，既能促进肠胃蠕动，又能有效增强免疫力。
2.含有叶酸的蔬菜
再来就是含有叶酸的蔬菜，像是青花菜、菠菜、甘蓝等等这些叶酸含量多的蔬菜要多吃，尤其是菠菜，它除了含叶酸外还含有丰富的铁元素，多吃绝对对身体有帮助。
3.大蒜
自古以来，大蒜就是有杀菌的作用，而常吃大蒜能缓解人体的疲惫感，使心情愉悦，进而让免疫力得到提升。
4.菌菇类
蘑菇、杏鲍菇、秀珍菇、鸿喜菇等各类的菇能使身体恢覆活力，大大提高抵御能力！经常吃一些新鲜的菌菇还能促进白血球提升。
5.多吃鱼肉牡蛎
新鲜的海鲜含有不饱和脂肪，有效增强人体免疫力和抵抗力。
此外，鸡汤、萝卜、大白菜、香蕉、优酪乳、杏仁也都可以多吃，增强抵抗力！
增强免疫力食谱：虾仁菇菇蛋花汤
/食材清单/
主料：鲜虾十只、自己喜欢的菇类都可以选择
配料：鸡蛋二颗，胡萝卜丝、葱花、姜、料理米酒、盐
烹饪步骤：
1.将新鲜的虾去除头尾壳虾线，然后虾仁加一点盐、料理米酒、一点点油腌一下；菇类去蒂洗净汆烫一下，捞出再冲洗一下备用。
2.锅子里倒入油，把蛋汁煎凝固，用铲子划成条盛出备用。
3.锅中留底油爆葱姜，炒熟虾仁和胡萝卜丝后，倒入菇类加适量的水煮五分钟，加入炒好的蛋。
4.加适量盐，盛出撒上葱花就完成了！
文章源自：https://www.wzydy.com ，转载请保留出处

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：