节食减肥有什么副作用，节食减肥的危害有哪些?

说到减肥，很多人第一时间会想到节食，这种方法给人最直观的感觉就是饿到一定程度会消耗脂肪，体重也就下降了，看上去效果不错，然而实际没有那么简单——饿肚子是对身心的双重折磨！
大多数人完全不吃任何食物只能活3～5周，要是连水都不喝，目前人类极端生存纪录是18天。在我们平时摄入的食物中，碳水化合物、脂肪、蛋白质3种营养物质能够为人体提供能量，而作为能量储存形式的脂肪是减肥人最想减掉的部分。那么，长时间不进食会让我们的身体发生什么变化呢？
连续4-6个小时没有进食，血糖水平会轻度下降，这并不会给人带来什么不适感，但是为了维持人体机制稳定，身体会动员肝糖原、肌糖原分解为葡萄糖以维持血糖稳定，同时中枢神经系统发出指令，让人感觉到饥饿，希望通过进食补充能量。
长时间饥饿确实会消耗多余脂肪，但也会消耗肌肉和内脏的蛋白质，使人疲劳乏力、免疫力下降、内分泌紊乱，严重损害身体健康，而饥饿本身就是非常糟糕的体验，看着别人吃更令人绝望，大部分过度节食减肥的人都会因为熬不住心理冲击而失败，甚至体重反弹。
据统计，90%单纯通过“不吃”来进行减肥的人在恢复进食后有“暴食症”倾向，比减肥前吃的更多。每个人的身体调节能力不同，虽然有些人忍耐饥饿的能力更强，但拒绝进食总归对健康不是好事。
大家不要为了减肥而用过度节食伤害自己哦~
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