减肥怎么能坚持下去，怎么才能坚持减肥的意志

只要有过减肥经历的人，无论成功或失败，都很清楚减肥是一件极其艰难的事。一方面要抽出时间挥汗如雨地运动，另一方面还要挨着饿控制饮食，单是一方面很多人都无法完成，更不用说两边同时进行了。减肥的艰难，可想而知。
很多减肥者之所以减肥失败，根本原因就是坚持不下来。有的坚持了几天体验到减肥的艰难就放弃了，有的折腾了一个月实在坚持不下去放弃了，有的费了九牛二虎之力好不容易挺到了平台期，却在平台期被逼退，最后也放弃了……总之，减肥失败，根本原因就是坚持不下去。
所以，比起用什么方式减肥，如何在减肥的道路上坚持下去直到成功，或许更值得大家思考。作为一个减掉65斤的减肥者，今天我就来跟大家聊聊这个话题。
第一，制定目标。
做任何事，都需要制定一个目标，没有目标，就没有方向，最终只能越走越偏，导致失败。
在减肥这件事上，根据自己的肥胖程度，给自己制定一个实际可行的目标，切记不能好高骛远，想着十天半个月就能减肥成功。
对于大多数肥胖者来说，减肥时间控制在3—6个月为宜，时间太短办不到，时间太长容易打击减肥的积极性。有了目标，再朝着目标努力，日复一日地坚持，就能看到效果。
第二，充满信心。
人人都知道减肥很难，可即便再难，减肥还没到难于上青天的地步，减肥这件事是一定可以成功的，并且生活中就有不少成功的例子。我们承认减肥很难，但千万不要因为它难就被它吓倒，还没真正开始士气就降了一半，那怎么会成功呢？
所以，减肥者要树立减肥的自信心，这不是什么天大的难事，人力可及，无所畏惧，只要坚持不懈地努力，就一定有成功的一天。
第三，注重方式。
减肥的方式总结起来就是四个字——少吃多动。少吃，是为了摄入更少的热量；多动，是为了消耗更多的热量。两者同时进行，就能制造更大的热量差，从而达到明显的减肥效果。
那些老生常谈的错误的减肥方法，大家也不要去尝试了，比如吃减肥药、做吸脂手术、穿暴汗衣、节食等等，这些错误的不科学的减肥方式，或许能让你在短时间内瘦下来，但却不能从根本上解决问题，而且往往适得其反，花冤枉钱不说，还影响身体健康，得不偿失。
如果真的要选择，我宁愿胖一点，也不会去尝试那些不科学的减肥的方式。当然，我们还有第三条路可走，那就是正确科学的减肥，虽然艰难了点，虽然没有捷径，但绝非没有成功的可能。
第四，学会放弃。
这里说的放弃不是让大家放弃减肥这件事，而是让你在快要坚持不下去的时候放弃，停下来歇一歇，好好地休整几天，调整心态，觉得自己恢复得差不多了，再投入到减肥中。
不过，大家在休整的几天中，一定要控制饮食，千万不能吃得太多，否则你之前几天的汗水就算白流了。起码你要保证当你再次减肥时，不能“赊账”太多，这样你才会更有信心减肥下去。
第五，制造乐趣。
减肥是一件极其痛苦、枯燥、无聊的事，没人愿意做这样的事。但如果我们想要变得更好，那就必须要做，无论它多么枯燥乏味。
学会在减肥的过程中制造乐趣，会让你的减肥更加顺利。比如，找一个志同道合的减肥者，相约一起减肥，比比谁减得更快，谁坚持得更久。还可以打一些小赌，增加减肥的乐趣，能让你更加积极地投入到减肥中。
总之，减肥贵在坚持，事实上任何事情的成功，都需要坚持。你要知道，这个世界上没有无缘无故的收获，只有当你付出辛勤的汗水之后，才能看到丰收的果实。所以，想要减肥成功，除了坚持，别无选择。

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