虚胖是亚健康所表现的人体状态之一 , 属于水肿型肥胖;实胖是因为进食量过多而导致的肥胖体质 , 属于脂肪型肥胖 。
虚胖的特点
1.脂肪下垂 , 有轻微晃动感
2.容易乏力、疲惫 , 稍微一动就累
实胖的特点
1.外表看上去多肉、肌肉紧实
2.精气十足 , 精力旺盛
虚胖的减肥方式
1.饮食上选择黑咖啡、冬瓜、薏米等有利于去水肿的食物
2.坚持运动 , 经常出汗有利调成人体的水分代谢 , 改善“虚胖”体质
3.不要节食 , 主要任务是调整身体代谢
实胖的减肥方式
1.控制主食和甜食的摄入 , 少吃或不吃高热量食物 , 做到规律的一日三餐
2.加强有氧运动 , 一定要注意拉伸 , 因为实胖最容易练成肌肉腿
3.饮食要以清淡为主 , 减少油脂的摄入
文章源自:https://www.wzydy.com , 转载请保留出处
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 怎么判断自己是虚胖还是真胖,体质胖的人如何减肥
- 属虎的人和属猴的人相配吗,属狗的和属蛇的相配吗
- 87年属兔和85年属牛的婚姻,85年属牛和87年兔合适吗
- 男属龙女属马婚姻相配吗,1988女和1990男适合结婚吗
- 兔和龙属相冲吗,兔和龙相害怎么化解
- 考研必须参加培训班吗
- 动物和雪娃娃的故事
- 圣才考研真题是真的吗
- 考研被迫早起
- 夜跑和晨跑哪个更好 早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好