一周瘦20斤不反弹

减肥食谱是最完美的减肥饮食,它不会让你缺乏任何营养、维生素和维生素矿物质,也会让你适当摄入一些蛋白质和脂肪,保持日常热量消耗,同时加速新陈代谢,达到快速减肥脂肪的效果,欺负减肥食谱不仅能让你吃瘦 , 还能发挥美的作用 。
星期一
早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 。
午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 。
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 。
星期二
早餐:煮鸡蛋一只 , 葡萄水果,咖啡 。。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
【一周瘦20斤不反弹】晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 。
星期三
早餐:煮鸡蛋(不限) , 烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 。
午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 。
晚餐:煮鸡蛋 , 青菜沙拉,泡菜 , 咖啡 。
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 。
晚餐:煮鸡蛋两只 , 奶酪,菠菜,咖啡 。
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 。
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿 , 咖啡 。
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 。
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果 , 咖啡 。
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 。
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 。
星期日
早餐:煮鸡蛋、咖啡 。西瓜午餐:烤鸡、红菜、葡萄菜、卷心菜、葡萄果蔬沙拉,主要是西红柿 。


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