一周瘦20斤不反弹 _生活百科

减肥食谱是最完美的减肥饮食，它不会让你缺乏任何营养、维生素和维生素矿物质，也会让你适当摄入一些蛋白质和脂肪，保持日常热量消耗，同时加速新陈代谢，达到快速减肥脂肪的效果，欺负减肥食谱不仅能让你吃瘦，还能发挥美的作用。
星期一
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
【一周瘦20斤不反弹】晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：煮鸡蛋(不限) ，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶) 。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
星期日
早餐:煮鸡蛋、咖啡。西瓜午餐:烤鸡、红菜、葡萄菜、卷心菜、葡萄果蔬沙拉，主要是西红柿。

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