蔬菜被认为是最理想的减肥食品,它们都含有大量的纤维素,可以帮助你增加饱腹感,但也可以消除秘密,它的低卡路里也是一个重要的因素,可以让你饱而不发胖 。当然 , 吃蔬菜和健康的烹饪方法哦!选择健康的烹饪方法:如果油炸、油炸和其他烹饪方法而不是烹饪方法来加热蔬菜,那么即使你只吃蔬菜,你仍然会发胖 。
推荐蒸煮法:先滴一点油将菜梗拌炒出香气,再放入叶子部份,加水并盖上锅盖蒸煮;蒸煮同样清爽、不油腻,还比汆烫能保留较多营养素 。这次食谱中,也加入了蒸煮及用微波炉煮蔬菜的方法,下次晚餐不妨换个方式,一样是热量低又好吃的蔬菜料理 。
苹果
苹果所含的大量纤维素能帮助你增加饱足感,从而减少你对其他热量的摄取 , 是控制食欲的佳品 。另外 , 苹果还含有大量能帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧的独特果酸,有助减少体内的脂肪堆积 , 是快速减肥的最佳选择 。
苹果减肥食谱推荐苹果玉米汤
材料:苹果2、玉米、鸡腿3、鸡腿3、鸡腿脱皮法:将鸡腿与姜冷水一起煮至滚,然后捞出;将苹果和玉米切成块,将飞过水的鸡腿、玉米、苹果和20000水一起放入锅中;大火煮至滚,然后转小火锅40分钟,喝的时候再调味 。
【蔬菜减肥法】
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