减肥期间我们可以多吃一些蔬菜

很多人都有减肥的想法,减肥时不能全靠节食来减轻体重,还要靠锻炼 。一些朋友在饮食方便时会选择少吃或不吃 。那样做不对喔 。下面是我为大家整理了几种适合减肥期间吃的食物哦 。
体重减轻的时候可以多吃一些蔬菜 , 如西兰花、番茄、黄瓜、海带丝、白萝卜、苦瓜、芹菜、香菇、白菜等 。
为了减肥,我们还需要对蛋白质进行补充,可以选择牛肉、鸡胸肉、虾仁、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等低脂食品 。
咱们还要点主食哦~可以选择粗粮,比如玉米面条、荞麦面、魔芋面等等~
减肥顾问在这里为大家介绍一下减肥期间西兰花的做法哦 。
1.准备一些香菇、西兰花、油适量(可以选择玉米油,玉米油清淡降胆固醇 , 适量不会影响减肥效果噢)盐适量、葱姜适量 。
2.西兰花掰成小朵,洗干净,用冷水浸泡10分钟 。
3.兰花入煮锅焯水后捞出沥干水 。
4.香菇切成块 。
5.香菇入煮锅焯水后捞出沥干水 。
6.起油锅,葱姜入锅煸香后西兰花入锅炒 。
7.香菇入锅炒,炒均匀即可出锅享用 。小编在这里给大家提供一个减脂期间西兰花的做法哦~
1.准备一些香菇、西兰花、油适量(可以选择玉米油,玉米油清淡降胆固醇,适量不会影响减肥效果噢)盐适量、葱姜适量 。
2.西兰花掰成小朵,洗干净 , 用冷水浸泡10分钟 。
【减肥期间我们可以多吃一些蔬菜】3.兰花入煮锅焯水后捞出沥干水 。
4.香菇切成块 。
5.香菇入煮锅焯水后捞出沥干水 。
6.起油锅,葱姜入锅煸香后西兰花入锅炒 。
7.香菇入锅炒,炒均匀即可出锅享用 。


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