分享安全实用的鸡蛋减肥法 _生活百科

鸡蛋是一种非常有营养的食物，相信大家都很爱吃这种食物，那么最近比较火的鸡蛋减肥法也是吸引了很多朋友们的体验，那么这个鸡蛋减肥法是什么原理呢？下面文章就给大家解答一下相关的问题。
鸡蛋减肥法，是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。
鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋黄以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG 。两周后不用再继续。
鸡蛋减肥法
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
注意事项：想要达到吃鸡蛋减肥的目的，那么就一定要注意，鸡蛋只能是白煮的而不是煎鸡蛋或者其他烹饪的方式，因为只有水煮鸡蛋才能有减肥的效果。
第一天和第二天：
早餐水煮鸡蛋+豆浆，可以加一片全麦面包，早餐前记得喝一杯温开水冲洗肠胃。
午餐，小碗米饭或者一个水煮鸡蛋+小碗青菜。
晚餐一个鸡蛋白+一种低糖的水果，西红柿黄瓜都可以。
第三天和第四天：
早餐水煮鸡蛋一个+低脂牛奶+一个低糖的水果，火龙果最好。
午餐水煮鸡蛋1个+几片牛肉+小碗青菜。
晚餐1个鸡蛋白+一个苹果。
后三天：
早餐鸡蛋白2+全麦面包+牛奶。
午餐可以吃一小碗米饭+牛肉适量+白煮青菜。
晚餐鸡蛋白+一碗小米粥。
注意事项：一定要注意控制碳水化合物和油盐的摄入量，因为单一的进食会导致身体的代谢会减慢，所以一定要多喝开水，开始可以提高人体的代谢，促进血液循环，有利于排出身体中多余的水分和毒素。
想要减肥一定不能吃夜宵，夜宵会导致热量和脂肪囤积，所以减肥之前就好做好心理准备，坚决控制食量，很饿的时候可以吃一个低糖的水果，例如苹果、火龙果等，都是可以促进排便、缓解便秘的。
鸡蛋减肥法是什么原理？以上就是把答案告诉了大家，想要快速又安全的减肥吗？不妨可以尝试一下这种鸡蛋减肥法吧。
【分享安全实用的鸡蛋减肥法】

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