夏季健康减肥食谱 7天减肥餐美味超燃脂

合理的营养搭配不但能够帮助我们减肥瘦身 , 同时还可以使我们的身体更加健康,如果配合运动,效果就更加明显 。
Day1 。西红柿拌面
减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!
做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
Day2 。红豆沙
清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!
做法:红豆泡软后 , 加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
Day3 。凉拌鸡肉丝
瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!
做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
Day4 。瓜果荟萃
营养均衡,新鲜爽口!
做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!
Day5 。鸡蛋豆腐羹
高蛋白营养 , 口感滑嫩,美味的减肥餐!
【夏季健康减肥食谱 7天减肥餐美味超燃脂】做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
Day6 。冬瓜薏仁汤
有效去除水肿,还能食补!
做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可 。出锅时,可加少许盐调味!
Day7 。山药红枣粥
补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟
除了饮食以外,还可以做些辅助活动来帮助减肥哦!
1、可以养成良好的饮茶习惯,饮茶可以帮助减肥 。在进食之前先空腹喝一杯茶,不但可以解油腻、消腹胀 , 还能加快新陈代谢速度,有效促进脂肪燃烧,帮你减掉更多的赘肉 。
2、运动也是减肥的必修课 。把看电视的时间换为运动的时间,可以选择能够一家人一起进行的运动 , 比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动 。家庭成员一起运动,可以使减肥者不觉得枯燥 , 能够延长运动时间,另外还可以增进家庭成员的交流 。周末也不要睡懒觉了 , 好好安排一次郊外旅游,比如登山 。


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